Jaka poduszka do spania, czyli jak wybrać model idealny?




13.10.2023 / Kołdry i poduszki

Jaka poduszka do spania, czyli jak wybrać model idealny?

Dla każdego z nas dobry sen jest podstawą udanego wypoczynku i zregenerowania sił przed wyzwaniami, jakie czekają na nas kolejnego dnia. Aby jednak tak się stało, potrzebna jest oczywiście odpowiednia poduszka. To od niej w głównej mierze zależy komfort oraz jakość snu. Warto więc dość skrupulatnie podejść do jej wyboru. Co zatem kupić? Jaka poduszka do spania jest najlepsza? Sprawdź poradnik i ciesz się cudownym wypoczynkiem każdej nocy!

Idealna poduszka – wyższy komfort spania oraz wpływ na zdrowie

Dlaczego warto wiedzieć, jaka poduszka do spania będzie najlepsza? Oczywiście ma to bezpośredni związek z jakością wypoczynku w nocy, ale nie tylko. Niezwykle istotne są kwestie związane ze zdrowiem. Otóż, źle dobrana poduszka może mieć niekorzystny wpływ na kręgosłup. Skutkiem tego mogą być np. bóle pleców, głowy czy też innych części ciała.

U dzieci bardzo łatwo wpłynąć na powstanie wady kręgosłupa, która może być spowodowana nieprawidłową pozycją podczas snu, na którą wpływ ma w dużej mierze źle dobrana poduszka. Dodatkowo niektóre poduszki są wypchane pierzem. Takie wypełnienie może wywoływać reakcje alergiczne. Dlatego też, jeśli zauważysz występowanie jakichkolwiek symptomów uczuleniowych, koniecznie sprawdź, czy nie są one spowodowane źle dobraną poduszką.

Osoby, które są alergikami, powinny wybierać poduszki wykonane z naturalnych materiałów, posiadające nieuczulające wypełnienie.

Jaka poduszka do spania? To zależy, w jakiej pozycji śpisz

Przejdźmy więc już do doboru modelu idealnego. Pozycja snu odgrywa kluczową rolę w wyborze odpowiedniej podpórki pod głowę. To, jaka poduszka do spania będzie najlepsza, zależy więc od tego, jak wypoczywasz nocą najczęściej. W pierwszej kolejności warto dopasować tekstylia właśnie pod tym względem. Jaki model zatem wybrać? Pamiętaj, że:

  • osoby, które śpią na plecach, powinny wybierać poduszki o średniej wysokości, które wspierają naturalną krzywiznę kręgosłupa w odcinku szyjnym – tego rodzaju modele pomagają utrzymać głowę i szyję w odpowiedniej pozycji, co może zmniejszyć ryzyko bólu kręgosłupa oraz problemów z oddychaniem podczas snu,
  • osoby śpiące na boku zazwyczaj potrzebują wyższych poduszek, które wypełniają przestrzeń między głową a materacem, zapewniając wsparcie dla szyi i ramion – modele te powinny być wystarczająco miękkie, aby dostosować się do kształtu głowy i szyi, jednocześnie zapewniając wsparcie oraz utrzymanie prawidłowej pozycji,
  • osoby śpiące na brzuchu powinny sięgnąć po cienką poduszkę lub niemalże całkowicie z niej zrezygnować, aby uniknąć nadmiernego wygięcia szyi i kręgosłupa – spanie w takiej pozycji jest bowiem najmniej zalecane ze względu na potencjalnie niezdrowy nacisk właśnie na kręgosłup i szyję.

Pamiętaj jednak, że niezależnie od pozycji snu, ważne jest również to, aby poduszka była dostosowana do Twoich indywidualnych preferencji co do twardości i materiału wypełnienia. Testowanie różnych modeli może być konieczne, aby znaleźć tę, która zapewni Ci najlepszy sen i wsparcie dla Twojego kręgosłupa.

Jaka poduszka do spania? Miękkie modele puchowe
Poduszkę zawsze należy dopasować do pozycji snu. Jeśli śpisz na boku, dobrze powinny sprawdzić się u Ciebie rozwiązania puchowe. Na zdjęciu model marki Radexim Max. Źródło: sklep internetowy KZ.

Dobór idealnej poduszki do spania do… budowy ciała

Nie ma dwóch tak samo zbudowanych osób. Każdy z nas może się czymś różnić. Jedni mają długie nogi inni krótkie, są osoby, które posiadają długi tułów, ale nie brakuje też takich, z krótkim tułowiem. Także ramiona każdy z nas może mieć innego rozmiaru. To właśnie one mają kluczowe znaczenie przy doborze poduszki. Z uwagi na to, że każdy człowiek posiada inną budowę ciała, nie ma uniwersalnego modelu poduszki, który dopasuje się do każdego.

Osoby, posiadające wąskie ramiona, powinny zdecydować się na kupienie poduszki niższej oraz miękkiej. Bardzo często panowie posiadają szerokie ramiona, czy to ukształtowane na siłowni czy też dlatego, że właśnie tak są zbudowani. Dla nich lepszą opcją będzie poduszka posiadająca więcej wypełnienia, które wpływa na to, że jest wyższa i twardsza. Wówczas podczas leżenia bokiem na łóżku odcinek szyjny pozostanie w prawidłowej pozycji, co z pewnością wpłynie na dobry sen.

Idealna poduszka – materiał wypełnieniowy ma znaczenie

Zastanawiając się, jaka poduszka do spania będzie najlepsza, pamiętaj także o wybraniu odpowiedniego materiału wypełnieniowego. To od niego w głównej mierze zależy Twój komfort. Do dyspozycji masz kilka niezwykle ciekawych opcji. Jakich?

Przede wszystkim świetnie może sprawdzić się puch i pierze. Poduszki wypełnione tymi materiałami są bardzo miękkie i lekkie. Są naturalne, co oznacza, że oddychają. Może to zapobiegać przegrzewaniu się podczas snu. Bywają jednak nieodpowiednie dla osób cierpiących na liczne alergie. Dodatkowo, wymagają regularnego strzepywania, aby utrzymać ich objętość. W większości przypadków nie nadają się także do prania w pralce.

Poduszki wypełnione pianką poliuretanową są z kolei odpowiednie dla osób, które potrzebują wsparcia dla kręgosłupa i szyi. Są trwałe i mogą utrzymać swoją formę przez długi czas. Najczęściej produkuje się z nich tzw. modele anatomiczne. Nie oddychają jednak tak dobrze jak naturalne materiały, co może prowadzić do przegrzewania się podczas snu.

Modele poliestrowe są natomiast hipoalergiczne i trwałe. Są niebywale sprężyste, przez co dostosowują się do kształtu głowy i szyi, zapewniając idealne wsparcie. Są także odporne na roztocza i pleśń. Niebywale łatwo można utrzymać je w czystości. Często można prać je w pralce lub suszyć w suszarce, co ułatwia pielęgnację i zachowanie higieny.

Przy wyborze materiału wypełnienia poduszki ważne jest oczywiście uwzględnienie własnych preferencji co do twardości, alergii, temperatury snu i ewentualnych problemów z bólem głowy lub kręgosłupa.

poduszki półpuchowe - średnio miękkie modele do komfortowego snu
Materiał wypełnieniowy ma ogromne znaczenie, jeśli chodzi o komfort snu. Staraj się więc dopasować go w pełni do swoich potrzeb. Na zdjęciu model półpuchowy marki AMZ. Źródło: sklep internetowy KZ.

Kształt poduszki – równie ważny aspekt

Dobór kształtu poduszki jest równie ważny jak wybór innych cech, takich jak twardość czy materiał wypełnienia. W tym przypadku wyróżniamy kilka różnych rodzajów pościeli.

  1. Poduszka prostokątna jest uniwersalna i pasuje do większości osób. Możesz ją wybrać, jeśli nie masz szczególnych potrzeb, co do kształtu, lub jeśli śpisz na plecach. Ta forma poduszki dostarcza wsparcie głowy i szyi w równomierny sposób.
  2. Poduszki ergonomiczne mają specjalnie zaprojektowany kształt, który dostosowuje się do krzywizny szyi i kręgosłupa. Są idealne dla osób z problemami z kręgosłupem lub chcących utrzymać kręgosłup w jak najbardziej naturalnej pozycji. Wybór kształtu poduszki ergonomicznej zależy już jednak od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
  3. Poduszki wałkowate, znane również jako poduszki rolkowe, są szczególnie przydatne dla osób potrzebujących wsparcia dla kręgosłupa szyjnego lub chcących zapobiec bólom głowy i napięciu mięśni. Mogą być również stosowane do podparcia innych części ciała, takich jak lędźwie, podczas snu na boku.
  4. Poduszki o kształcie owalnym lub okrągłym są przydatne do różnych celów. Mogą służyć jako podpórka pod krzyż, kark lub do podparcia nóg. Wybór zależy od tego, na jakie potrzeby specyficzne dla Twojej pozycji snu chcesz odpowiedzieć.
  5. Poduszki ortopedyczne są zaprojektowane tak, aby wspierać kręgosłup i ciało w sposób zapobiegający bólom i problemom związanych z pozycją snu. Wybór kształtu poduszki ortopedycznej zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i ewentualnych problemów zdrowotnych.

Podczas wyboru kształtu poduszki warto wziąć pod uwagę swoje indywidualne preferencje, Przy zakupie warto również skonsultować się z fizjoterapeutą, który może pomóc Ci dobrać odpowiedni wariant.

A co z wielkością poduszki?

Na koniec warto jeszcze wspomnieć o wielkości poduszki. Jakie wymiary wybrać, jeśli stawiasz na klasyczne modele prostokątne? Dla osób dorosłych poleca się głównie wymiary 50×60 oraz 70×80. Pierwsze z nich będą idealne dla tych drobniejszych osób. Zapewnią wtedy idealne wsparcie pod głowę, ale też utrzymają barki w odpowiedniej pozycji.

Po rozmiar 70×80 warto z kolei sięgnąć wtedy, gdy jest się osobą nieco bardziej postawną. Wtedy będziesz mieć pewność, że głowa, szyja i barki znajdą dla siebie wystarczającą ilość podparcia. Warto wybrać je także wtedy, gdy po prostu lubisz wrażenie zatapiania się w swojej pościeli.

Przy poduszkach ortopedycznych czy anatomicznych nie da się natomiast wskazać konkretnych rozmiarów. W tych przypadkach dużo zależy od powodów zdrowotnych, przez które zdecydowałeś się na taką opcję.

Mam nadzieję, że ten poradnik pomoże Ci podjąć odpowiednią decyzję, jaka poduszka do snu powinna zagościć w Twojej sypialni. Życzę Ci więc znalezienia modelu idealnego oraz oczywiście samych zdrowych i komfortowych nocy!

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej
Niezwykły świat designerskich foteli

Kolorowe, zwracające uwagę współczesne fotele to hit ostatnich lat. Fani wzornictwa, dekoratorzy oraz architekci wnętrz oszaleli na ich punkcie i nie ma się im co dziwić. Dziś zaprezentujemy...

Czytaj dalej
Podstawowe błędy w projektowaniu wnętrz

Stworzenie stylowego i wygodnego wnętrza na całe życie to trudne i czasochłonne przedsięwzięcie, w którym bardzo łatwo popełnić błędy. Naprawdę wygodne, funkcjonalne wnętrze z reguły wymaga dużo...

Czytaj dalej
Im więcej stref twardości materaca, tym lepiej? Niekoniecznie!

Przeglądając oferty sklepu z materacami, można zauważyć, że przy wielu z nich jako największa zaleta wspomniana jest liczba stref twardości. O ile oczywiście twardość...

Czytaj dalej
Czy można wyłączyć pompę ciepła?

Okres letni to czas, kiedy zmagamy się z upałami i bardziej niż pompy ciepła potrzebujemy klimatyzacji. Wielu użytkowników w takich sytuacjach pyta czy można wyłączyć...

Czytaj dalej
Jak wybrać markizę tarasową idealną dla Twojego domu?

Każda osoba pragnie w swoim domowym zaciszu stworzyć komfortową przestrzeń – zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz budynku. Jednym z najpopularniejszych i najbardziej praktycznych rozwiązań,...

Czytaj dalej
Aranżacja okna w sypialni

Sypialnia jest miejscem szczególnym. To w niej odpoczywamy, śpimy i spędzamy czas z najbliższymi. Warto więc zadbać o to, aby jej aranżacja wprowadzała ciepły i przyjemny klimat,...

Czytaj dalej
Folia grzewcza w domu – jak ją zainstalować i zaoszczędzić na rachunkach?

Folia grzewcza to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą zmniejszyć koszty związane z ogrzewaniem domu. W tym artykule przedstawimy, jak zainstalować folię grzewczą...

Czytaj dalej
Jak skutecznie wyczyścić kabinę prysznicową? 8 sprawdzonych sposobów

Czyszczenie kabiny prysznicowej nie należy do najłatwiejszych i najprzyjemniejszych prac. Osad z mydła i innych środków do kąpieli, a także kamień z wody pozostawiają ślady, które wcale nie tak łatwo...

Czytaj dalej
Komplet złotych sztućców marki WMF – przegląd ofert

Niemiecka marka WMF od prawie 170 lat zajmuje się produkcją sztućców, garnków i artykułów kuchennych. Nic więc dziwnego, że ich komplety złotych sztućców słyną...

Czytaj dalej
Aranżacja wnętrz – lepiej wykonać ją samodzielnie czy zatrudnić architekta?

Wnętrze domu bądź mieszkania wyraża w pewnym stopniu charakter osób, które w nim mieszkają. Przestrzeń powinna być w taki sposób zaaranżowana, aby nie tylko była...

Czytaj dalej
Wybieramy odpowiednie osłony okienne do wnętrz w stylu skandynawskim

Wnętrza w stylu skandynawskim posiadają naprawdę wielu zwolenników. Dzieje się tak z uwagi na panujący w nich minimalizm, ład oraz harmonię. Uporządkowane pomieszczenia, w których nie znajduje się zbyt...

Czytaj dalej
Rolety w nowoczesnym stylu

Na wystrój całego pomieszczenia mają wpływ nie tylko starannie dobrane meble, kolor ścian czy rodzaj podłogi. Także aranżacja okna ma kluczowe znaczenie. Dlatego też warto...

Czytaj dalej