01.04.2022 / Kołdry i poduszki

Kołdry obciążeniowe – wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Kołdry obciążeniowe (zwane sensorycznymi) to kołdry terapeutyczne. Mogą ich używać zarówno dzieci, jak i dorośli. Czym się różnią od zwykłych, tradycyjnych kołder? Przede wszystkim wagą (taka kołdra może mieć od jednego do nawet kilkunastu kilogramów), a także wypełnieniem (drobne, szklane kulki). 

Sprawdź, jakie zastosowania mają kołdry obciążeniowe i jak je dobrać!

Czym są kołdry obciążeniowe?

Kołdry obciążeniowe działają na zasadzie stymulacji czucia głębokiego. Tym samym, pobudzają przywspółczulny układ nerwowy i wprowadzają organizm w stan relaksu. Mogą być stosowane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych. 

Kołdry obciążeniowe dla dzieci

Kołdrę obciążeniową dla dzieci stosuje się w zaburzeniach propriocepcji. Z tego powodu idealnie sprawdzą się osobom z ADHD, ADD, autyzmem i zaburzeniami przetwarzania sensorycznego. Taka kołdra ma za zadanie stymulować czucie głębokie, wyciszając tym samym układ nerwowy. 

Kołdry obciążeniowe przez swój delikatny nacisk stymulują odpowiednie receptory w ścięgnach i mięśniach. Przez to, że wywiera nacisk na konkretne partie ciała – pobudza serotoninę (hormon szczęścia) oraz melatoninę (hormon snu) do działania. Przy tym także obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu).

Jak dobrać kołdrę obciążeniową dla dziecka?

Kołdry obciążeniowe dla dzieci nie mają jednego, uniwersalnego rozmiaru. Każdy model musi być indywidualnie dobrany pod dziecko. 

Waga kołdry obciążeniowej powinna wynosić około 10% masy ciała dziecka. A co z rozmiarem? Kołdra powinna być większa o około 20 cm od wzrostu dziecka. 

Pamiętaj – stosowanie kołdry obciążeniowej u dziecka należy najpierw skonsultować ze specjalistą, który odpowiednie ją dobierze, a także wykluczy ewentualne przeciwwskazania. 

Kołdry obciążeniowej nie powinno się stosować u dzieci poniżej 3 roku życia lub takich, których waga wynosi mniej niż 22 kilogramy.

Ile dziecko może przebywać pod kołdrą obciążeniową?

Dziecko pod kołdrą obciążeniową nie powinno leżeć dłużej, niż 20 minut. Czy można wydłużyć ten czas? Jeśli pediatra nie widzi przeciwwskazań, to tak. Ale są to naprawdę wyjątkowe sytuacje. 

Jak więc widzisz, pod kołdrą obciążeniową dziecko nie powinno spać przez całą noc. Taka kołdra ma mu służyć przede wszystkim do wyciszenia. 

Kołdry obciążeniowe dla dorosłych

W przypadku osób dorosłych – kołdrę obciążeniową można używać, jako przykrycie w trakcie snu, a także do krótkich drzemek w ciągu dnia. 

Kołdra obciążeniowa ma uspokajać i wyciszać, a także wpływać na zwiększenie skupienia i koncentracji. 

Takie kołdry obciążeniowe dla dorosłych zazwyczaj wykonuje się z dobrej jakości bawełny i antyalergicznego wkładu obciążeniowego. Dodatkowo każda kołdra powinna mieć specjalnie wzmocnienia wewnątrz w postaci dodatkowych warstw bawełny. Tylko to da gwarancję, że wypełnienie nie wydostanie się na zewnątrz. 

Kołdrę obciążeniową możesz stosować:

• przy ADHD,
• w nerwicy,
• w ASD, czyli zaburzeniami ze spektrum autyzmu,
• w stanach przewlekłego stresu,
• przy zaburzeniach integracji sensorycznej,
• w zespole Downa,
• przy przewlekłym stresie,
• w zespole Aspergera,
• w przypadku fizycznych i wewnętrznych napięć,
• w demencji,
• w przypadku symptomów choroby Parkinsona lub Alzheimera,
• w stanach depresyjnych,
• w zespole niespokojnych nóg,
• przy przewlekłym bólu,
• w chorobach neurodegeneracyjnych,
• w zaburzeniach lękowych,
• przy problemach ze snem, bezsennością.

Jak dobrać kołdrę obciążeniową dla osoby dorosłej?

Odpowiedni dobór wagi kołdry obciążeniowej jest niezwykle ważne. Zbyt lekka może nie dawać efektów, natomiast za ciężka – może wywołać u nas dyskomfort.

Kołdra obciążeniowa powinna być dobierana pod potrzeby konkretnej osoby. Jej waga powinna wynosić od 10 % do maksymalnie 15% masy ciała osoby korzystającej. 

Masz problem z wybraniem odpowiedniej wagi kołdry? Spójrz na rozpiskę poniżej. Nie ma za co 🙂

• 30 – 50 kg – kołdra o obciążeniu 4 kg, 
  
• 51 – 70 kg – kołdra o obciążeniu 6 kg,
  
• 71 – 90 kg – kołdra o obciążeniu 8 kg,
  
• 91 – 110 kg – kołdra o obciążeniu 10 kg,
  
• powyżej 110 kg – kołdra o obciążeniu 12 kg. 
  

Możesz także skorzystać z kalkulatora online, który pomoże Ci ustalić właściwy ciężar kołdry. 

A co z rozmiarem kołdry? Tutaj sytuacja jest taka sama, jak w przypadku dzieci – kołdra obciążeniowa powinna być o około 20 cm dłuższa od wzrostu osoby korzystającej.

Czy dorosła osoba może spać pod kołdrą obciążeniową całą noc?

Zdania są podzielone. Niektóre osoby, po okresie adaptacji, przesypiają pod nią całą noc. Inne natomiast wolą używać jej tylko do krótkiej drzemki lub odpoczynku w ciągu dnia. Tak więc, wszystko zależy od Twoich preferencji.

Jak stosować kołdrę obciążeniową?

Przez pierwsze kilka dni korzystaj z kołdry obciążeniowej od kilku do maksymalnie kilkunastu minut dziennie. W ten sposób przyzwyczaisz ciało do jej nacisku. Po kilku dniach możesz zacząć zwiększać czas spędzony pod kołdrą. 

Powinieneś też przyzwyczajać się do niej powoli, stopniowo. Na początku możesz przykryć nią tylko nogi, a później zwiększać obszar ciała. Pamiętaj jednak, żeby nie zakrywać twarzy i szyi. 

Przeciwskazania do stosowanie kołdry obciążeniowej

Zanim kupisz kołdrę obciążeniową – skonsultuj się ze specjalistą. Taka kołdra nie jest dla każdego i istnieją też pewne przeciwwskazania do jej stosowania. 

Nie zaleca się stosowanie kołdry obciążeniowej u osób:

• z chorobami serca i układu krążenia,
  
• z epilepsją,
  
• z astmą i innymi chorobami układu oddechowego,
  
• z bezdechem sennym,
  
• z obniżonym napięciem mięśniowym,
  
• z niskim ciśnieniem tętniczym lub z nadciśnieniem,
  
• z problemami zdrowotnymi, które ograniczą możliwość samodzielnego ściągnięcia kołdry,
  
• z klaustrofobią,
  
• w ciąży (w niektórych przypadkach). 
  

Dlatego pamiętaj, żeby najpierw skonsultować się ze specjalistą. 

Skutki uboczne kołdry obciążeniowej

Jeżeli korzystasz ze zbyt ciężkiej kołdry lub przykrywasz się nią zbyt długo – może wystąpić u Ciebie uczucie dyskomfortu lub tzw. przebodźcowanie. A taki stan może wywołać takie objawy jak zmęczenie, irytacja czy dolegliwości bólowe. 

Jak widzisz, kołdry obciążeniowe sprawdzą się zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Mają szereg zastosowań, ale istnieją też przeciwwskazania do ich stosowania. Tak więc zanim kupisz swój model – skonsultuj to z lekarzem lub innym specjalistą.

Jeżeli masz jakieś pytania – pisz śmiało w komentarzu. Z chęcią na wszystkie odpiszę!

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Szczawik – wskazówki dotyczące uprawy

Szczawik jest niezwykle dekoracyjną rośliną doniczkową, która ma szansę stać się prawdziwą ozdobą naszego mieszkania. Posiada on bardzo trwałe, eleganckie, purpurowe liście, znad...

Czytaj dalej

Rolety do różnych typów pomieszczeń - jak wybrać rolety do kuchni, salonu i sypialni?

Właściwe zaaranżowanie mieszkania, wbrew pozorom, wcale nie jest tak łatwym zadaniem, jak mogłoby się wydawać. Wybranie mebli, kolorów ścian oraz licznych dodatków i dekoracji,...

Czytaj dalej

Tekstylia domowe, które odmienią twój salon i nie tylko

Zadbanie o to, abyśmy czuli się w domu faktycznie jak w domu, to proces dość złożony, choć nie taki trudny. Osobiste akcenty i dodatki pomogą nam...

Czytaj dalej

Jaki stół wybrać do małego salonu?

W niewielkich mieszkaniach salon często pełni wiele różnych funkcji. Jest on nie tylko miejscem spotkań, ale również służy jako sypialnia, jadalnia, a często także, jako pokój...

Czytaj dalej

Jak dobrać lampę do wnętrza? 6 sposobów

W naszej szerokości geograficznej niestety nie możemy liczyć na stały dostęp światła naturalnego. Zimowe wieczory i zmienna pogoda sprawiają, że w domach musimy posiłkować się lampami....

Czytaj dalej

Mech w ramce i nie tylko. Jak zaaranżować zielone dekoracje w nowoczesnym domu?

Widzimy rosnący trend, gdzie w aranżacjach domowych nawiązuje się do środowiska naturalnego. Las w słoiku, obrazy z mchu i urban jungle to kilka spopularyzowanych w ostatnich latach...

Czytaj dalej

Świąteczny wystrój mieszkania w bielach, beżach i złocie

Świąteczne dekoracje w jasnych delikatnych barwach cieszą się coraz większą popularnością. Nadają one wnętrzom lekkości, rozjaśniają je i optycznie powiększają. Nie przytłaczają, nawet jeśli...

Czytaj dalej

Najważniejsze elementy, które powinny znaleźć się na dziecięcym biurku

Na dziecięcym biurku warto zachować porządek. Jak wiadomo nieład i chaos nie sprzyjają nauce, odwracają uwagę i dekoncentrują. Przedstawiamy sprawdzone sposoby, które pomogą idealnie...

Czytaj dalej

Drzewo truskawkowe - więcej niż dekoracja

Drzewo truskawkowe to bardzo ciekawa roślina, która może zachwycić niejednego fana oryginalnych drzewek w ogrodzie. Tą odmianę można sadzić zarówno w gruncie, jak  ozdobnej donicy,...

Czytaj dalej

W jaki sposób zmniejszyć temperaturę w mieszkaniu podczas upałów?

Wysokie temperatury działają bardzo niekorzystnie na nasze samopoczucie. Często staramy się schronić przed palącym słońcem w mieszkaniu. Niestety zdarza się, że jest tam niewiele...

Czytaj dalej

Najciekawsze kolory farb do sypialni – jak pomalować ściany?

Sypialnia to miejsce, w którym powinien panować nastrój sprzyjający relaksowi. Aby uzyskać taki efekt, warto starannie dobrać kolorystykę wnętrza. Podpowiadamy, jakie kolory farb...

Czytaj dalej

Praktyczny wieszak na rower pasujący do wnętrza? Sprawdź, jaki wybrać

W dzisiejszych czasach wiele osób decyduje się na poruszanie się po mieście na dwóch kółkach, a co za tym idzie – potrzebuje miejsca na przechowywanie swojego jednośladu. Dlatego...

Czytaj dalej