01.04.2021 / Kołdry i poduszki

Czy warto spać na poduszce ortopedycznej?

Często cierpisz na ból szyi i karku tuż po obudzeniu? Masz problemy z kręgosłupem? Jeśli tak, to zdecydowanie powinieneś zaopatrzyć się w poduszkę ortopedyczną, która odciąży kręgosłup szyjny w czasie snu, pomoże zrelaksować mięśnie i zapobiec dolegliwościom. Poduszka ortopedyczna to również idealne rozwiązanie dla osób cierpiących na nawracające bóle głowy, problemy z zasypianiem oraz chrapanie.

Poduszka ortopedyczna różni się od tradycyjnych poduszek tym, że jest ona specjalnie wyprofilowana. Jej kształt sprawia, że podczas snu nasz kręgosłup szyjny znajduje się w prawidłowej pozycji, to znaczy jest utrzymana tak zwana fizjologiczna lordoza szyjna. Dzięki temu dyski znajdujące się pomiędzy kręgami nie są ściśnięte ani obciążone, co sprzyja ich prawidłowemu uwodnieniu oraz odżywieniu. Rozluźnione są również mięśnie. Wszystko to sprawia, że lepiej śpimy, jesteśmy bardziej wypoczęci, a gdy się obudzimy, nie doskwierają nam dolegliwości bólowe ze strony szyjnego odcinka kręgosłupa. Sprawdź, kto powinien spać na poduszce ortopedycznej i jak wybrać najlepszą.

Poduszka ortopedyczna- wskazania

Na poduszce ortopedycznej może spać każdy. Jest ona odpowiednia zarówno dla dzieci, jak i osób dorosłych. Pamiętajmy, że zachowanie prawidłowego ułożenia kręgosłupa podczas snu, to nie tylko konieczność dla osób, które już cierpią na jakieś dolegliwości, ale także dla tych zdrowych. Jest to bardzo skuteczne działanie profilaktyczne, które pomoże zapobiec urazom, bólowi i sztywności szyi i karku w przyszłości.

Niezwłocznie powinieneś zaopatrzyć się w poduszkę ortopedyczną, jeżeli cierpisz na takie dolegliwości jak:

• bóle kręgosłupa (nie tylko w odcinku szyjnym),
• bóle głowy (zwłaszcza nawracające takie jak migreny),
• bezsenność,
• bóle barków,
• sztywność karku,
• bóle mięśni i stawów,
• chroniczne zmęczenie i niewyspanie.

Oczywiście należy pamiętać, że poduszka ortopedyczna nie jest cudownym remedium na wszystkie dolegliwości, jednak może pomóc znacznie zredukować wiele z nich i tym samym poprawić nasze samopoczucie. Warto porozmawiać o zaletach poduszki ortopedycznej z fizjoterapeutą, który doradzi nam odpowiedni dla nas produkt, wyjaśni jak prawidłowo z niego korzystać i wskaże, co możemy zyskać dzięki jego zastosowaniu.

Poduszka ortopedyczna – jaką wybrać?

Do wyboru mamy różne rodzaje poduszek ortopedycznych. Pierwsza kwestia, na którą powinniśmy zwrócić uwagę podczas zakupu to wielkość poduszki. Inna poduszka będzie odpowiednia dla dziecka, a inna dla osoby dorosłej. Dobierzmy także rozmiar poduszki do naszych przyzwyczajeń, tak aby spało nam się na niej wygodnie. Niektórzy są przyzwyczajeni do sypiania na dużych poduszkach, inni na niewielkich- weźmy to pod uwagę.

Kolejne istotne aspekty to kształt poduszki ortopedycznej oraz jej twardość. To, jaka będzie dla nas najlepsza, jest ściśle związane z tym, w jakiej pozycji najczęściej sypiamy. Dla osób śpiących na plecach najodpowiedniejsza będzie poduszka średnio twarda z dodatkowym wcięciem. Jest ona wyprofilowana tak, aby kręgosłup szyjny znajdował się w prawidłowej pozycji, to znaczy ani nie zapadał się, ani nie był wypchnięty ku górze.

Dla osób sypiających na boku najlepszym wyborem będzie poduszka ortopedyczna z pełnym profilowaniem w kształcie wałka na wysokości szyi. Podczas snu wypełni on przestrzeń pomiędzy głową a barkami i zapewni kręgosłupowi dobre podparcie. Tutaj również najbardziej polecane są poduszki średniej twardości, ale możemy również zakupić bardziej miękki model, jeśli jest to dla nas wygodniejsze.

Ostatnią grupę stanowią osoby, które często sypiają na brzuchu. Niestety nie jest to najzdrowszy nawyk. W takiej pozycji trudno bowiem zapewnić kręgosłupowi prawidłowe ułożenie. Postarajmy się jak najrzadziej sypiać w ten sposób. A jeśli trudno nam się całkowicie odzwyczaić, wówczas zaopatrzmy się w średniej twardości lub miękką płaską poduszkę w kształcie gwiazdy, która zapewni nam wygodę, i choć w pewnym stopniu odciąży kręgosłup szyjny.

Następną niezwykle istotną kwestią jest wypełnienie poduszki. W ogromnej mierze to właśnie od niego zależą jej właściwości oraz trwałość.

Pod względem typu wypełnienia do wyboru mamy takie rodzaje poduszek ortopedycznych jak:

Poduszka sprężysta z pianki poliuretanowej (gąbki)

Tego rodzaju poduszki są miękkie i bardzo wygodne. Zwykła pianka nie dopasowuje się idealnie do kształtu szyi, jednak dzięki odpowiedniemu wyprofilowaniu poduszki, zapewni wystarczające podparcie dla kręgosłupa.

Poduszki profilowane ze zwykłej pianki są niedrogie i łatwo dostępne. Idealnie sprawdzą się w celach profilaktycznych. Dobrej jakości poduszkę z pianki poliuretanowej kupimy już za kilkadziesiąt złotych. Pamiętajmy, żeby co jakiś czas sprawdzać stan poduszki i razie potrzeby wymienić ja na nową. Gąbka, z której jest wykonana, po pewnym czasie po prostu zaczyna się kruszyć. Poduszka pokruszona lub zniekształcona nie spełnia już prawidłowo swojej funkcji.

Poduszka z pianki termoplastycznej

Pianki termoplastyczna zwana często pianką z funkcją memory, to już rozwiązanie, które sprawdzi się świetnie również u osób cierpiących na dolegliwości ze strony kręgosłupa szyjnego, ramion, barków, czy uporczywe bóle głowy.

Pianka termoplastyczna, z której wykonana jest poduszka, idealnie dopasowuje się do kształtu naszego ciała. Zapewnia solidne podparcie dla głowy, kręgosłupa i karku. Zapewnia nam to wygodną i bezpieczną pozycję podczas snu i sprzyja równomiernemu rozluźnieniu mięśni.

Poduszkę z pianki termoplastycznej najlepiej kupić w sklepie ortopedycznym. Będziemy mieć wówczas pewność, że jest to sprawdzony produkt wysokiej jakości. Koszt dobrej jakości poduszki tego typu to między 200 a 300 złotych.

Dobrej jakości poduszki ortopedyczne to także poduszki antyalergiczne. Warto też poszukać modeli o właściwościach antybakteryjnych na przykład z jonami srebra. Poduszkę powinniśmy też możliwie często wietrzyć na świeżym powietrzu oraz regularnie czyścić zgodnie z zaleceniami producenta. Większość poduszek ma zapinany na zamek zdejmowany pokrowiec, który z łatwością wypierzemy.

Warto dodatkowo założyć na naszą poduszkę bawełnianą lub lnianą powłoczkę. Dzięki temu poduszka nie tylko będzie się ładniej prezentować, ale także ograniczy to w znacznym stopniu jej brudzenie się. Najlepiej prać taką powłoczkę raz w tygodniu.

Jeśli szukasz dodatkowego wsparcia dla swojego kręgosłupa, koniecznie przeczytaj nasz artykuł o japońskim materacu funton! https://wnetrzadlaciebie.com/funton-japonski-materac-zamiast-tradycyjnego-lozka

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Szklarnia w ogrodzie - jak maksymalizować plony przez cały rok?

Posiadanie szklarni w ogrodzie otwiera przed ogrodnikiem nowe możliwości. Nie tylko przedłuża sezon uprawny, ale też umożliwia hodowlę roślin, które w przeciwnym razie mogłyby nie przetrwać w danym...

Czytaj dalej

Jak zaoszczędzić miejsce w szafie – sprawdzone porady

Każda szafa ma swoją określoną niezmienną pojemność. Istnieją jednak sposoby na to, by zaoszczędzić w niej sporą ilość przestrzeni oraz wygospodarować dodatkowe miejsce. Odpowiednia organizacja...

Czytaj dalej

Mosiężne uchwyty meblowe – piękny i funkcjonalny detal

Uchwyty mosiężne w wyrafinowanej i ozdobnej formie to niejedyna opcja wykorzystania mosiądzu w okuciach mebli. Bardzo stylowe i modne są uchwyty meblowe wykonane z mosiądzu w eleganckiej i prostej...

Czytaj dalej

Zrób to sam – własnoręcznie wykonane ozdoby choinkowe – garść inspiracji

Grudzień oficjalnie wystartował! Możemy już legalnie rzucić się w wir ozdabiania domów na zbliżające się wielkimi krokami Święta Bożego Narodzenia! Jaka jest...

Czytaj dalej

Skuteczne metody usuwania uporczywego kurzu

Kurz to trudny przeciwnik. Pojawia się on w całym mieszkaniu- na meblach, ubraniach, pościeli, ścianach i podłodze. Nie sposób całkowicie go wyeliminować. Niestety w ciągu kilkunastu ostatnich lat...

Czytaj dalej

Narożnik uniwersalny – postaw na model dopasowany do każdego pomieszczenia

Szukasz zestawu wypoczynkowego, który będzie pasował do każdej aranżacji? Zależy Ci na tym, aby w każdej chwili móc zmienić układ swojego pomieszczenia? A może marzysz o meblu,...

Czytaj dalej

Jak zaopatrzyć prywatny warsztat majsterkowicza? Co musi się w nim znaleźć?

Wiele osób i to nie tylko mężczyzn, ale też kobiet uwielbia majsterkowanie. Trzeba przyznać, że jest to świetna forma spędzania wolnego czasu. Jednocześnie takie hobby pozwala się...

Czytaj dalej

Fotowoltaika - dlaczego wszyscy teraz o tym mówią?

Zważając na zbliżającą się katastrofę klimatyczną i korzyści finansowe wynikające z ekologicznych rozwiązań, coraz więcej przedsiębiorstw i osób prywatnych decyduje się na założenie fotowoltaiki. Jest...

Czytaj dalej

Dywan pod krzesło obrotowe - jak idealnie dobrać dywan?

Dywany warto dopasowywać do stylu i kolorystyki aranżacji pomieszczenia. Dywan pod biurko to nie tylko praktyczny dodatek, ale i ozdoba pomieszczenia. Dlaczego warto zainwestować w dywan pod krzesło? Wyposażenie mieszkania...

Czytaj dalej

Stoły drewniane – wszystko, co powinieneś o nich wiedzieć

Stoły drewniane są idealnym uzupełnieniem każdego wnętrza. Ze względu na swoją elegancję potrafią nadać mu wyjątkowy charakter, a ich zróżnicowana stylistyka idealnie uzupełnia się z innymi...

Czytaj dalej

Niezbędne wskazówki, które wykorzystasz w czasie urządzania dziecięcego pokoju

Urządzanie pokoju dziecięcego może sprawić rodzicom wiele radości. Kompletowanie mebli, oświetlenia, wybieranie farb, tapet i wesołych dodatków to jedne z najprzyjemniejszych momentów. Zanim...

Czytaj dalej

Czarno-biała kuchnia – 3 rzeczy, które powinieneś wiedzieć, zanim zaczniesz remont

Czarno-biała kuchnia, wygląda niezwykle nowocześnie i daje nieodparte poczucie estetyki. Pomieszczenie przeznaczone do przygotowywania posiłków, urządzone w takich odcieniach, zyskuje coraz większą popularność....

Czytaj dalej