29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Materace dla seniorów. Jakie rozwiązania zapewnią komfortowy sen?

Sen to jeden z najważniejszych aspektów zdrowego trybu życia, szczególnie w podeszłym wieku. Jakość snu wpływa na ogólne samopoczucie, zdrowie fizyczne i psychiczne. Wybór odpowiedniego...

Czytaj dalej

Na jakie aspekty zwrócić uwagę podczas wyboru domu w Dąbrowie Górniczej?

Zmiana miejsca zamieszkania to zazwyczaj decyzja na lata, którą trzeba dobrze przemyśleć. W szczególności, kiedy zastanawiasz się nad kupnem domu. Wiele osób ucieka od miejskiego...

Czytaj dalej

Panele polimerowe- nowoczesne rozwiązanie na podłogi

Zastanawiasz się, jakie panele podłogowe wybrać? Wybór okładzin podłogowych jest bardzo szeroki. Od lat ogromną popularnością cieszą się ładne i dobrej jakości...

Czytaj dalej

Tapety i fototapety do salonu – jak dobrać kolorystykę i wzory?

W dekoracji wnętrz ważne jest stworzenie spójnej aranżacji. Aby salon wyglądał stylowo i zachęcał do spędzania w nim czasu, zastanów się nad tłem dla mebli...

Czytaj dalej

Czy warto brać kredyt na kupno mieszkania?

Wszyscy marzymy o tym, że kiedyś będziemy mogli odebrać klucze do własnego mieszkania. Wiele osób uważa odebranie kluczy do swojego mieszkania za symboliczny początek dorosłego,...

Czytaj dalej

5 powodów, dla których warto zdecydować się na zakup toaletki

Toaletki – mebel jak każdy inny – jednakże może mieć mnóstwo zastosowań. Wiele osób zastanawia się do czego, oprócz przechowywania kosmetyków,...

Czytaj dalej

Jaki styl czajnika będzie pasował do Twojego domu?

Niemal każdy człowiek przepada za jakimś rodzajem gorącego napoju. W naszym kraju najczęściej i najchętniej popija się kawę oraz herbatę. Do przygotowania tych napojów będziemy...

Czytaj dalej

Wybieramy najwygodniejszą i najzdrowszą poduszkę dla najmłodszych

W pierwszych latach życia dziecka sen jest niezwykle ważny. Dzieci potrzebują dużo odpoczynku, aby ich rozwój przebiegał prawidłowo. W łóżeczku oraz w kołysce najmłodszego...

Czytaj dalej

Meble amerykańskie - sposób na stylowe wnętrze

Stylowe meble to element wystroju domu, na który od razu zwracamy uwagę. Eleganckie meble amerykańskie to idealne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie nie tylko piękno, ale i wygodę....

Czytaj dalej

Pompa ciepła – po co jest potrzebna i jak działa?

W celu stworzenia komfortowych warunków do kąpieli konieczne jest utrzymanie optymalnej temperatury wody w basenie. Aby obniżyć koszty finansowe ogrzewania, i jednocześnie nie zmniejszać jego...

Czytaj dalej

Sposoby na utrzymanie porządku w mieszkaniu

W uporządkowanej przestrzeni przyjemniej się funkcjonuje. Jednak utrzymanie czystości w mieszkaniu każdego dnia nie jest takie proste. Często po posprzątaniu wnętrza, szybko powraca nieład...

Czytaj dalej

Wskazówki, jak wybrać najlepsze krzesło do biurka dla dziecka

Poszukujesz krzesła obrotowego, które sprosta dynamicznemu temperamentowi twojego dziecka. Wielu projektantów podjęło się wyzwania, aby stworzyć model odpowiadający na potrzeby energicznych...

Czytaj dalej