29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Naprawa i serwis klimatyzacji - aspekty, o których warto pamiętać 

Klimatyzacja jest niezastąpionym elementem wyposażenia w wielu domach, restauracjach i biurach. Zapewnia ona komfortowe warunki życia i pracy, zwłaszcza w gorące dni. Jednakże podobnie...

Czytaj dalej

Odmalowanie mieszkania - jak zrobić to poprawnie?

Malowanie ścian na pozór nie wydaje się szczególnie trudnym zadaniem. Ale pokrycie farbą ścian już pomalowanych może sprawić trochę problemów. Uwagi wymaga przede...

Czytaj dalej

Stolik kawowy okrągły - wybór idealny do każdego domu

Gdy kupujemy meble do domu np. do swojego salonu, sypialni czy jadalni nie zawsze zwracamy uwagę na spójną aranżację. Cieszą nas stylowe formy, piękne kształty czy połączenia, jednak...

Czytaj dalej

Rolety podgumowane – rewelacyjna ochrona przed światłem

Większość z nas lubi przestronne pomieszczenia, jasne, dobrze oświetlone – oczywiście najlepiej naturalnym blaskiem promieni słonecznych. Przychodzi jednak taki moment, że tak duża...

Czytaj dalej

Sauna fińska - unikalność wynikająca z tradycji

Gdy mowa o saunowaniu, warto rozpocząć rozmowę od sauny fińskiej, która od lat nosi dumnie tytuł królowej saun. Saunowanie to tradycja niezwykle głęboko zakorzeniona w kulturze fińskiej....

Czytaj dalej

Jak pozbyć się muszek owocówek z domu? Sprawdzone sposoby

Muszki owocówki potrafią uprzykrzyć życie każdemu z nas. Niekiedy wystarczy zostawić na blacie kilka owoców lub słodkich napojów czy konfitur, by w okamgnieniu pojawiło się...

Czytaj dalej

Najlepsza farba do betonu na zewnątrz – TOP 6 produktów

Malowanie betonu wydaje się proste, dopóki farba nie zacznie odchodzić płatami już po pierwszej zimie. Beton to wymagający przeciwnik. Nie wybacza błędów w doborze produktu,...

Czytaj dalej

Czy warto zakupić ekspres do kawy?

W Polsce motyw picia kawy z ekspresu stał się popularny dopiero w ostatnich kilkunastu latach. Pojawia się coraz więcej różnego rodzaju kawiarni zarówno...

Czytaj dalej

Poznaj zalety ręczników, czyli wygoda, ekologia i oszczędność w jednym

Ręczniki znajdują się w każdej łazience. W niektórych tego typu pomieszczeniach możemy dostrzec jeden ręcznik, w innym natomiast kilka. Najczęściej umieszcza się w łazience...

Czytaj dalej

Najciekawsze kolory farb do sypialni – jak pomalować ściany?

Sypialnia to miejsce, w którym powinien panować nastrój sprzyjający relaksowi. Aby uzyskać taki efekt, warto starannie dobrać kolorystykę wnętrza. Podpowiadamy, jakie kolory farb...

Czytaj dalej

4 cechy najlepszych farb do ścian, na które warto zwrócić uwagę

Jako wykonawca z pewnością wiesz, że wybór odpowiedniej farby do ścian jest kluczowy dla zadowolenia inwestora, a także Twojej wygody pracy. Warto skupić się na cechach...

Czytaj dalej

Ile kosztuje wybudowanie domu – kalkulujemy

Warto spełnić swoje marzenia o wybudowaniu własnego domu jednorodzinnego. Dla tych, którzy już się zdecydowali, mamy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą w szacowaniu...

Czytaj dalej