29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Prezent z drewna do wnętrz - co wybrać?

Produkty z drzewa w minionych latach stały się szczególnie znane oraz są dekoracją wielu domów na świecie. Z drzewa robi się już nie jedynie meble, jednak również...

Czytaj dalej

Zakupy na dobry początek - w co warto wyposażyć dom?

Przeprowadzasz się do nowego mieszkania? A może rozpoczynasz zupełnie nowe życie – wychodzisz za mąż i zmieniasz lokum? Nowe miejsce zamieszkania to okazja do zakupów. W sklepach...

Czytaj dalej

Dlaczego rolety sprawdzają się lepiej niż zasłony

Zasłony okienne coraz częściej są zastępowane roletami. Te ostatnie cenione są za nowoczesny wygląd, który w oryginalny sposób odmienia pomieszczenia mieszkalne. Łatwy i szybki system sterownia podnosi...

Czytaj dalej

O czym należy pamiętać, szukając mieszkania pod inwestycję we Wrocławiu?

Decyzja o kupnie mieszkania pod inwestycję nie należy do najłatwiejszych. Pod uwagę należy wziąć wiele czynników, m.in. lokalizację nieruchomości, bliskość komunikacji miejskiej czy potrzeby przyszłych lokatorów. Na czym...

Czytaj dalej

Kostrzewa sina – wymagania, sadzenie, uprawa i pielęgnacja. Poradnik

Szukasz rośliny, która wypełni ogród, zachwyci wyglądem, a przy okazji nie będzie wymagająca? Kostrzewa sina to strzał w dziesiątkę! Jej wyjątkowy niebiesko-srebrzysty kolor pasuje zarówno...

Czytaj dalej

Jakie płytki podłogowe wybrać do salonu?

Płytki podłogowe najczęściej układamy w kuchni, łazience i przedpokoju. Rzadziej decydujemy się na to rozwiązanie w pokojach dziennych. Tymczasem sprawdzą się one świetnie również w salonie...

Czytaj dalej

Kurkuma – kwiat w doniczce. Uprawa i pielęgnacja od A do Z

Kurkuma – kwiat, który zachwyca swoim egzotycznym wyglądem, intensywnością kolorów i kwiatami przypominającymi małe dzieła sztuki. Jeśli dopiero co trafiła w Twoje ręce i nie do końca wiesz,...

Czytaj dalej

Sposoby na utrzymanie porządku w mieszkaniu

W uporządkowanej przestrzeni przyjemniej się funkcjonuje. Jednak utrzymanie czystości w mieszkaniu każdego dnia nie jest takie proste. Często po posprzątaniu wnętrza, szybko powraca nieład...

Czytaj dalej

Rolety na wymiar czy w sklepie budowlanym?

Rolety to nie tylko funkcjonalny element wyposażenia wnętrz, ale również istotna część wystroju. Wybór między roletami na wymiar a gotowymi produktami dostępnymi w sklepach budowlanych może być...

Czytaj dalej

Jak udekorować stół na komunię w domu?

Pierwsza komunia święta to jedno z najważniejszych i najpiękniejszych świąt w życiu Twojego dziecka. Jeśli chcesz, aby ten dzień także poza uroczystą mszą w kościele był...

Czytaj dalej

Jak udekorować dom na święta? Praktyczne wskazówki

Świąteczne dekoracje to coś więcej niż lampki na oknie i bombki na choince – to sposób na wykreowanie atmosfery ciepła, rodzinności i magii, która zostaje w pamięci na długo po grudniu....

Czytaj dalej

Jak pozbyć się muszek owocówek z domu? Sprawdzone sposoby

Muszki owocówki potrafią uprzykrzyć życie każdemu z nas. Niekiedy wystarczy zostawić na blacie kilka owoców lub słodkich napojów czy konfitur, by w okamgnieniu pojawiło się...

Czytaj dalej