29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Jak montować profile LED?

Oświetlenie LED jest stosowane praktycznie wszędzie. Dużą popularnością cieszą się taśmy, które można montować w dowolnym miejscu. Jednak w jaki sposób je bezpiecznie...

Czytaj dalej

Świąteczne dekoracje zewnętrzne – ciekawe rozwiązania

Nadszedł czas, kiedy warto już pomyśleć o przygotowaniu świątecznej dekoracji zewnętrznej. Jeśli chcesz, aby te Święta Bożego Narodzenia były niezapomniane, wybierz ozdoby...

Czytaj dalej

Kołdry z owczej wełny – sposób na komfortowy sen

Kołdry z owczej wełny – niegdyś ciężkie i gryzące, obecnie wyjątkowo ciepłe i przyjemne w dotyku. Nowoczesne techniki produkcyjne zdecydowanie wpłynęły pozytywnie na ich ogólny...

Czytaj dalej

Jakie firany do salonu w stylu nowojorskim – porady ekspertki

Styl nowojorski to wnętrze, gdzie można znaleźć inspirację takimi trendami, jak art deco, vintage, klasyka designu połączone z elementami nowoczesnej i minimalistycznej estetyki....

Czytaj dalej

Dlaczego warto wybierać meble biurowe modułowe?

Meble biurowe modułowe przydadzą się w każdym biurze. Wielkość firmy czy instytucji nie ma większego znaczenia. W aranżacji przestrzeni biurowej chodzi o to, by nie wybierać masowo dostępnych...

Czytaj dalej

Stwórz wyjątkową jadalnię przy pomocy mebli i akcesoriów

Jadalnia to pomieszczenie, które można zaaranżować tylko w większych domach i mieszkaniach, ponieważ w innych nie ma na to miejsca. Warto stworzyć wyjątkową jadalnię, w której spożywanie posiłków będzie naprawdę przyjemne....

Czytaj dalej

Kwietniki metalowe i drewniane – sposoby na wyjątkową roślinną ozdobę

Panie domu uwielbiają wszelkiego rodzaju rośliny doniczkowe. Nie tylko pięknie się prezentują, ale także mają korzystny wpływ na poprawę powietrza, którym oddychamy – warto więc zadbać,...

Czytaj dalej

Oryginalne zegary ścienne – funkcjonalna dekoracja do każdego pomieszczenia

Aranżując wystrój mieszkania, niejednokrotnie zastanawiamy się nad tym, jakie dekoracje zawiesić na ścianach, aby wnętrze stało się klimatyczne i przytulne. W ostatnim czasie dużą...

Czytaj dalej

Meble Chesterfield – wszystko, co musisz o nich wiedzieć!

Meble Chesterfield to kolekcja zestawów wypoczynkowych, która podbiła serca amatorów dekoracji wnętrz oraz wykwalifikowanych projektantów. W jej skład wchodzi zarówno ponadczasowy fotel uszak, jak...

Czytaj dalej

Jaka kołdra na łóżko 160x200? Wymiary, które sprawdzą się idealnie

Idealne dopasowanie wielkości kołdry to klucz do sukcesu. W końcu okrycie to ma bezpośredni wpływ na jakość oraz komfort Twojego snu. Nie powinno więc być ani za duże, ani za małe. Warto...

Czytaj dalej

Lamele dekoracyjne - łatwy sposób na stylowe wnętrze!

Lamele ścienne to od jakiegoś czasu prawdziwy hit, jeśli chodzi o trendy wnętrzarskie. Tworzą fantastyczny, bardzo nowoczesny, a przy tym naturalny efekt. Masz ochotę...

Czytaj dalej

Posadzka betonowa w domu

Betonowe podłogi w domu to nie tylko praktyczny wybór, ale także stylowy i elegancki styl. Dzięki swojej wytrzymałości i odporności na uszkodzenia, betonowe posadzki są idealne w garażu, na balkonie czy w piwnicy....

Czytaj dalej