29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Niepowtarzalny klimat na tarasie lub balkonie. Jak go osiągnąć?

Niektórzy z nas przez całą zimę nie mogą doczekać się momentu, w którym wypiją pierwszą kawę lub wino na świeżym powietrzu. Własny taras lub balkon to doskonałe...

Czytaj dalej

Gniazda Elektryczne: kluczowe aspekty przy wyborze i montażu

Rozwój technologii sprawił, że gniazda elektryczne to obecnie nie tylko standardowe kontakty, ale również wiele innych rozwiązań. Jakich? Na co zwrócić uwagę wybierając gniazda elektryczne? Odpowiedzi na te i inne...

Czytaj dalej

DIY – ozdoby świąteczne do mieszkania, które przygotujesz samodzielnie

W grudniu na stoiskach w wielu sklepach pojawia się mnóstwo ozdób świątecznych, którymi można udekorować zarówno choinkę, jak i mieszkanie, na ten magiczny czas. Jednak...

Czytaj dalej

Jak prawidłowo konserwować suszarkę bębnową: Praktyczne porady

Suszarka bębnowa jest nieocenionym sprzętem w każdym domu, szczególnie dla tych, którzy cenią wygodę i szybkość suszenia ubrań. Aby jednak cieszyć się jej...

Czytaj dalej

Kwietniki metalowe i drewniane – sposoby na wyjątkową roślinną ozdobę

Panie domu uwielbiają wszelkiego rodzaju rośliny doniczkowe. Nie tylko pięknie się prezentują, ale także mają korzystny wpływ na poprawę powietrza, którym oddychamy – warto więc zadbać,...

Czytaj dalej

Fakty i mity na temat mebli pikowanych – w co wierzyć?

Narożnik czy sofa pikowana umieszczona w salonie lub innym często użytkowanym pomieszczeniu wygląda bardzo stylowo i elegancko. Subtelne wykończenia oraz oryginalne kształty sprawiają, że zestawy...

Czytaj dalej

Styl marynistyczny - jak urządzić takie wnętrze?

Projekt domu w marynistycznym stylu to coś, co nigdy nie wyjdzie z mody. Można dzięki niemu wprowadzić swobodną atmosferę do każdego pomieszczenia, tworząc nastrój, który kojarzy się...

Czytaj dalej

Dlaczego płyty gipsowo-kartonowe mogą pękać i jak temu zapobiec?

Płyty gipsowo-kartonowe to jeden z najpopularniejszych i najbardziej poszukiwanych materiałów do wyrównywania ścian i sufitów. Szczególnie pomaga radzić sobie z bardzo istotnymi nieprawidłowościami. Czasami płyta gipsowo-kartonowa...

Czytaj dalej

Jak wyczyścić piekarnik bez szorowania?

Czyszczenie piekarnika nie należy do najprostszych prac domowych. Resztki jedzenia, przypalony sos, rozpryskujący się tłuszcz to zabrudzenia niekiedy bardzo ciężkie do usunięcia. Na szczęście istnieją...

Czytaj dalej

Jak zrobić choinkę z piórek, makaronu i papieru? Praktyczny poradnik!

Czas świąt wiąże się często z olbrzymią ilością przygotowań, ponieważ trzeba zrobić zimowe porządki, upiec ciasta, przygotować pyszną świąteczną kolację, kupić...

Czytaj dalej

Materac sprężynowy czy piankowy? Jaki wybrać?

Jaki materac wybrać – sprężynowy czy piankowy? Przyznaj, że choć raz zadałeś sobie właśnie takie pytanie. Nie da się ukryć, że podjęcie decyzji bywa...

Czytaj dalej

Nowoczesna brama ogrodzeniowa – zobacz te warianty!

Brama ogrodzeniowa w nowoczesnym stylu będzie świetnym dopełnieniem budynku o podobnej architekturze. Jakie nowoczesne bramy są teraz najpopularniejsze? Sprawdzamy i doradzamy! Jak dobrać bramę...

Czytaj dalej