Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia




29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

  • ekran monitora nie powinien odbijać światła,
  • użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
  • górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
  • stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
  • pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej
Jakie rośliny sadzimy w lipcu? Poradnik

Zazwyczaj rośliny sadzi się wiosną lub jesienią. Właśnie wtedy panują najlepsze warunki klimatyczno – glebowe do prawidłowego wzrastania niektórych gatunków. Jednak...

Czytaj dalej
Kinkiety kryształowe – stwórz stylowe wnętrze!

Oświetlenie odgrywa bardzo ważną rolę w aranżacji wnętrz. Pełni praktyczną funkcję, rozjaśniając wybrane partie pomieszczenia wieczorami i kreując w nim pożądaną atmosferę. Za dnia...

Czytaj dalej
Aranżacje salonu z jadalnią – przegląd stylów wnętrzarskich

Aranżacja salonu z jadalnią to jedno z tych rozwiązań, na które w dzisiejszych czasach decyduje się każdy urządzający swój własny kąt. Otwarte przestrzenie dominują zarówno...

Czytaj dalej
Kabiny prysznicowe do małej łazienki – na co zwrócić uwagę podczas zakupów?

Mała łazienka to coś, z czym zmaga się większość z nas. W takim wnętrzu najlepiej oczywiście sprawdzają się prysznice, które zajmują niewielką ilość miejsca...

Czytaj dalej
Pomysły na prezenty “wnętrzarskie” cz. 1

Wybranie odpowiedniego prezentu na specjalne okazje jest nie lada sztuką. Jeśli szukasz rzeczy, która zaskakuje, daje radość i przekonuje do tego, że warto ją mieć, to zajrzyj do naszych...

Czytaj dalej
Restartagd.pl – ekspresowa naprawa sprzętu AGD

Każdy posiadacz sprzętu AGD doświadcza raz na jakiś czas jego awarii. Jeśli dojdzie do niej w okresie gwarancyjnym, naprawa zwykle nie stanowi większego problemu....

Czytaj dalej
Za duże bądź za małe prześcieradło – co zrobić?

Chyba każdemu z nas chociaż raz w życiu zdarzyło się kupić za duże bądź za małe prześcieradło. Niestety w większości przypadków taka bielizna pościelowa lądowała...

Czytaj dalej
Rodzaje tapet na ścianę

Zdarza się, że pragniesz, by dekoracja ściany nie tylko współgrała z całością aranżacji wnętrzarskiej, lecz była jej głównym motywem. W tym celu można wykorzystać jeden z wielu proponowanych...

Czytaj dalej
Drzewo truskawkowe – więcej niż dekoracja

Drzewo truskawkowe to bardzo ciekawa roślina, która może zachwycić niejednego fana oryginalnych drzewek w ogrodzie. Tą odmianę można sadzić zarówno w gruncie, jak  ozdobnej donicy,...

Czytaj dalej
Jakie schody wybrać do mieszkania dwupoziomowego?

Dwupiętrowe mieszkanie ma wiele zalet. Przede wszystkim w takim lokum możemy cieszyć się dużą przestrzenią oraz odrobiną prywatności. Remontując bądź urządzając je, często...

Czytaj dalej
Na dobry sen!

Łóżko to mebel niezwykle istotny w każdej sypialni. To właśnie na nim wypoczywamy po długim męczącym dniu w pracy lub z przyjemnością zalegamy z książką i kawą w spokojny niedzielny...

Czytaj dalej
Mycie okien – bez smug, szybko i dokładnie – domowe sposoby

Kiedy na szybach pojawiają się trudne do usunięcia smugi, a na ramach okiennych nieestetyczne ślady po kleju lub smarze, zaczynamy poszukiwać sprawdzonych sposobów, aby móc się...

Czytaj dalej
Przejdź do góry