Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia




29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

  • ekran monitora nie powinien odbijać światła,
  • użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
  • górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
  • stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
  • pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej
Jak ostrzyć noże kuchenne?

Każdy, nawet najlepszy nóż kuchenny z czasem traci najlepszą ostrość. Jak i czym go wtedy naostrzyć? Oto kilka porad, które pokażą sposoby ostrzenia...

Czytaj dalej
Porcelana Rosenthal Classic – na jakie kolekcje warto zwrócić uwagę?

W tym artykule przyglądamy się porcelanie Rosenthal Classic, czyli zachwycającym i ponadczasowym serwisom uznanej niemieckiej manufaktury. Na jakie kolekcje warto jednak w szczególności zwrócić...

Czytaj dalej
Pomysły na piękne ściany

Ściany – temat rzeka. Chcielibyśmy zrobić na nich wszystko: pomalować, udekorować oraz sprawić, by były funkcjonalne. Ale zawsze zebranie wszystkich trzech tematów pod jednym dachem...

Czytaj dalej
Jak urządzić salon z jadalnią? Pomysły na nowoczesne wnętrze

Aranżacja salonu z jadalnią nie tylko fantastycznie się prezentuje, ale także jest niezwykle funkcjonalnym pomieszczeniem. Wiele nowoczesnych domów zaprojektowano właśnie w taki sposób, aby pokój...

Czytaj dalej
Czy pościel z kory będzie dobrym rozwiązaniem dla alergików?

Efektywny wypoczynek jest niezwykle istotny dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Aby regeneracja po ciężkim dniu była jak najbardziej owocna bardzo ważne...

Czytaj dalej
Co zrobić z choinką po świętach? Poradnik od A do Z

Między styczniem a lutym powoli zaczynamy ściągać ozdoby świąteczne. Co do daty, mamy kilka opcji, a każda z nich ma swoje uzasadnienie w tradycji. Pierwsza z nich to Święto...

Czytaj dalej
Jak dezynfekować pomieszczenia i znajdujące się w nich elementy wyposażenia?

Dystans, dezynfekcja i maseczki to trzy słowa, które od ponad roku słyszymy niemalże każdego dnia. Są to bowiem najlepsze metody na zapobieganie rozprzestrzeniania się koronawirusa. Czasem jednak...

Czytaj dalej
Jak zamontować listwy przypodłogowe?

Listwy przypodłogowe pełnią zarówno funkcję estetyczną, jak i praktyczną w naszych wnętrzach. Dzięki nim możemy zamaskować ewentualne nierówności między podłogą a ścianą, ukryć...

Czytaj dalej
Poduszka sensomotoryczna – must have podczas wykonywania pracy siedzącej

Praca siedząca jest bardzo obciążająca dla naszego kręgosłupa. Żyjemy w czasach, gdy ogromna część społeczeństwa wykonuje pracę wymagającą codziennego wielogodzinnego siedzenia przed ekranem...

Czytaj dalej
Jak wybrać najbezpieczniejszy fotelik samochodowy dla dziecka?

Chcesz zapewnić swojemu dziecku podczas jazdy samochodem najlepszy komfort oraz najwyższy poziom bezpieczeństwa? Podpowiadamy na co zwrócić uwagę, decydując się na fotelik samochodowy do 36...

Czytaj dalej
Jak dopasować dywan do wielkości i stylu pomieszczenia? Podpowiadamy!

Dywany i dywaniki to elementy wystroju wnętrz, które przezywają swoją drugą młodość. Coraz większy wybór dywanów, wzorów i kształtów spowodował, że dywany na nowo stały...

Czytaj dalej
Kwarcyt brazylijski – piękny, oryginalny i trwały materiał wykończeniowy

Moda na akcenty egzotyczne we wnętrzach trwa nieprzerwanie od kilku lat. Jednak z roku na rok styl egzotyczny w mieszkaniach wyraźnie ewoluuje i staje się coraz spokojniejszy...

Czytaj dalej