Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia




29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

  • ekran monitora nie powinien odbijać światła,
  • użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
  • górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
  • stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
  • pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej
Wygodna praca zdalna, czyli jak szybko i sprawnie urządzić domowe biuro?  

Ostatnie dwa lata to ogromne zmiany na rynku pracy. To czas, w którym musieliśmy się szybko przystosować do nowych realiów nie tylko społecznych, ale także zawodowych. W ich wyniku wiele...

Czytaj dalej
Ogród w stylu angielskim. Czym się wyróżnia i w jaki sposób go pielęgnować?

Popularne nurty aranżacyjne królują we wnętrzach. Często zastanawiamy się, czy urządzić mieszkanie w stylu industrialnym, skandynawskim, a może postawić na rustykalne bądź orientalne trendy? Podobne...

Czytaj dalej
Kupujemy dywan – na jakie kwestie warto zwrócić uwagę?

Wybór dywanu może się wydawać zadaniem łatwym, ale to tylko pozory, gdyż należy zwrócić uwagę na szereg kwestii. To właśnie o nich napiszemy w poniższym artykule! Dywan –...

Czytaj dalej
Czym kierować się przy wyborze poduszki?

Urządzając sypialnię, bardzo często swoją uwagę koncentrujemy na wyborze materaca, mebli i koloru ścian. Tymczasem nawet najlepszy materac nie pozwoli nam się wyspać,...

Czytaj dalej
Materace nawierzchniowe na sofę – co to takiego?

Czy wiedzieliście, że człowiek przesypia średnio 20 lat z całego życia? Wynik wydaje się być imponujący, ale każdy, kto przeżył kiedyś ciężką noc, jest...

Czytaj dalej
W jakiej łazience sprawdzi się odpływ liniowy? Podpowiadamy

Odpływ liniowy to rozwiązanie, które cieszy się dużą popularnością w nowoczesnych łazienkach. Jego praktyczność coraz bardziej wypiera tradycyjne kabiny prysznicowe. Czym właściwie...

Czytaj dalej
Trendy 2025 – najmodniejsze kabiny prysznicowe

Trendy w urządzaniu łazienek zmieniają się regularnie. Na rynku pojawiają się nowe produkty i innowacyjne rozwiązania, które szybko trafiają na listę bestsellerów. Zmieniają się...

Czytaj dalej
Lampa kula a natężenie i intensywność światła – co powinniśmy o tym wiedzieć?

Wybierając lampy kule do swojego mieszkania, powinniśmy kierować się nie tylko ich wyglądem, ale także i użytecznością. Musimy bowiem pamiętać, że oświetlenie ma w głównej mierze za zadanie dostarczyć...

Czytaj dalej
Dywan sznurkowy – dlaczego warto go wybrać?

Dywan to element dekoracyjny, który wprowadza do wnętrza wyjątkowy klimat. Świetnie je ociepla oraz sprawia, że cała aranżacja staje się niezwykle przytulna. Niektórzy uważają jednak, że jest...

Czytaj dalej
Elegancka pościel na prezent ślubny – 6 gotowych propozycji

Zaczyna się lato, czyli nie tylko sezon na wyjazd na wakacje, ale także na śluby. Często nie wiemy co kupić młodym parom, jako prezent ślubny. Niektórzy decydują się...

Czytaj dalej
Meble miejskie. Najciekawsze propozycje na architekturę w przestrzeni miasta

Miasto jest również przestrzenią, którą można meblować. Meble miejskie pozwalają nam na łatwiejsze korzystanie z otoczenia, dlatego też samorządy często czynią inwestycje...

Czytaj dalej
Twój nowy ulubiony mebel: fotel rozkładany – przegląd najlepszych propozycji

Posiadanie wygodnego miejsca do odpoczynku i relaksu w swoim domu jest niezwykle istotne. Jeśli szukasz wszechstronnego mebla, który połączy funkcjonalność z komfortem, warto rozważyć zakup...

Czytaj dalej