Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia




29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

  • ekran monitora nie powinien odbijać światła,
  • użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
  • górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
  • stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
  • pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej
Jakie kwiaty na balkon?

Kiedy za oknem pojawia się więcej słońca, masz ochotę otwierać coraz szerzej drzwi balkonowe. Cieszysz się przyjemną pogodą, świeżym i ciepłym powietrzem....

Czytaj dalej
Stylowe i funkcjonalne siedziska do przedpokoju

Ładny przedpokój w bloku czy domku jednorodzinnym jest bardzo istotny. Hol to pierwsze pomieszczenie, które zobaczą nasi goście. Dlatego też jest on nazywany wizytówką...

Czytaj dalej
Kolor roku Pantone – jaka barwa została tegorocznym zwycięzcą?

Co oznacza koniec roku dla fanów designu i najgorętszych trendów? Oczywiście czas, by poznać kolor roku! Pantone – instytut organizujący ten “plebiscyt”, zawsze...

Czytaj dalej
Farbujące i elektryzujące się prześcieradło – jak sobie z nim radzić?

Prześcieradło to jeden z najważniejszych elementów pościeli. To dzięki niemu śpimy w higienicznych oraz komfortowych warunkach. Wybór idealnej bielizny pościelowej jest jednak bardzo trudny. Musimy...

Czytaj dalej
Szklarnia ogrodowa – od czego zacząć jej budowę? cz.1

Szklarnia ogrodowa znajdująca się nieopodal domu pozwala na uprawę świeżych warzyw i owoców nawet wiosną i jesienią. Posiadając ocieplaną szklarnię można cieszyć się...

Czytaj dalej
Jakie tapety do salonu?

Wystrój i charakter salonu w dużej mierze zależy od kolorystyki ścian. Okazuje się, że coraz częściej wybieranym rozwiązaniem są tapety. Niestety wiele osób ma poważny problem...

Czytaj dalej
Jak upiększyć wnętrze wykorzystując szablony malarskie?

Z pewnością każdy z nas chociaż raz w życiu poczuł potrzebę dokonania jakichś zmian we wnętrzu swojego mieszkania, domu czy pokoju. Najprościej jest wprowadzić powiew...

Czytaj dalej
Czy można wyłączyć pompę ciepła?

Okres letni to czas, kiedy zmagamy się z upałami i bardziej niż pompy ciepła potrzebujemy klimatyzacji. Wielu użytkowników w takich sytuacjach pyta czy można wyłączyć...

Czytaj dalej
Łóżka sypialniane – jak wybrać najwygodniejsze?

Sypialnia jest miejscem, w którym odpoczywamy, relaksujemy się i nabieramy sił na kolejne codzienne wyzwania. Bez odpowiedniej ilości snu nasze ciało nie jest bowiem w stanie prawidłowo...

Czytaj dalej
Szafa gospodarcza- czy warto mieć taki mebel?

Sprzęty, akcesoria oraz preparaty czyszczące, których używamy podczas porządków, zarówno tych codziennych, jak i gruntownych trzeba gdzieś przechowywać. Trzymanie ich w szafkach łazienkowych czy kuchennych...

Czytaj dalej
Jakie firany na okno balkonowe?

Ciekawa dekoracja salonu i nie tylko – jakie firanki na okno balkonowe? Kto z nas, osób posiadających taras czy balkon, nie lubi wyjść przez okno balkonowe na świeże powietrze,...

Czytaj dalej
Pościel folk 

Pościel folk to idealny dodatek do wnętrz. Szczególnie dla osób, które uwielbiają wzorzyste i kolorowe pościele. Wielu osobom, ten styl kojarzy się tylko ze staromodnym...

Czytaj dalej
Przejdź do góry