29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Mosiężne uchwyty meblowe – piękny i funkcjonalny detal

Uchwyty mosiężne w wyrafinowanej i ozdobnej formie to niejedyna opcja wykorzystania mosiądzu w okuciach mebli. Bardzo stylowe i modne są uchwyty meblowe wykonane z mosiądzu w eleganckiej i prostej...

Czytaj dalej

Trendy wnętrzarskie 2022 – co będzie modne w nadchodzącym roku?

Świat powoli żegna się z rokiem 2021 i wita z nowym 2022. Co to oznacza? Oczywiście świeże trendy – wnętrzarskie i nie tylko! Jeśli zależy Ci na modnym i funkcjonalnym...

Czytaj dalej

Kolor roku Pantone – jaka barwa została tegorocznym zwycięzcą?

Co oznacza koniec roku dla fanów designu i najgorętszych trendów? Oczywiście czas, by poznać kolor roku! Pantone – instytut organizujący ten “plebiscyt”, zawsze...

Czytaj dalej

Nowoczesne lampy do Twojego wnętrza

Stylowo urządzone wnętrze domu czy mieszkania to efekt harmonijnego dobrania poszczególnych elementów. Obok wyborów dotyczących kolorystyki ścian, rodzaju podłóg, mebli trzeba też...

Czytaj dalej

Dachówka ceramiczna czy cementowa?

Szukasz odpowiedzi na pytanie, czym się różni dachówka ceramiczna od dachówki cementowej. Chcesz wiedzieć, jak każda z nich sprawdza się pod względem jakości i wyglądu....

Czytaj dalej

Zasłony na skośne okna - Rozwiązanie od Małgorzaty 

Prosty sposób na niestandardowe warunki – zasłony i firany na skośne okno Gdy urządzasz swoją przestrzeń na poddaszu, może Ci się wydawać, że wykonanie dekoracji okiennej będzie...

Czytaj dalej

Aranżacja sypialni  - na co zwrócić uwagę?

Sypialnia to przestrzeń, w której odpoczywamy, relaksujemy się i regenerujemy po dniu pełnym wyzwań. Dlatego właściwa aranżacja tej przestrzeni jest niezmiernie ważna dla naszego komfortu i samopoczucia....

Czytaj dalej

Żaluzje pionowe na duże przeszklenia

Duże przeszklenia dają poczucie wolności. Nie ograniczają niczym widoku i optycznie powiększają przestrzeń mieszkalną. Potrzebują jednak praktycznej osłony, która nie tylko ochroni przed słońcem, ale także zapewni...

Czytaj dalej

Pomysł na przedpokój, czyli meble i dodatki, które muszą znaleźć się w każdym przedpokoju

Przedpokój to miejsce, na które najczęściej nie mamy pomysłu. Jego aranżacja nie powinna być jednak przypadkowa, ponieważ każdy, kto nas odwiedzi, widzi to pomieszczenie w pierwszej...

Czytaj dalej

Jaki dywan do szarej kanapy?

Posiadasz w domu szarą kanapę i zastanawiasz się, jaki dywan do niej dopasować? Jesteś na wygranej pozycji! Szarość jest niezwykle uniwersalnym kolorem, który pasuje w zasadzie...

Czytaj dalej

Wypełnienie do poduszek – które wybrać?

Poduszki stanową podstawowy element wyposażenia każdej sypialni. Równie często pojawiają się w salonie czy dziecięcych pokojach jako elementy dekoracyjne. Tekstylia to funkcjonalny element...

Czytaj dalej

Jakie światło do czytania sprawdzi się najlepiej?

Ulubiona książka to jedna z form relaksu po stresującym dniu. Często lubimy rozsiąść się wygodnie w fotelu i zagłębić się w lekturze. Wśród codziennych obowiązków, zazwyczaj...

Czytaj dalej