29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Rolety czy zasłony?

Okna pełnią w domu fundamentalne funkcje. Stanowią sposób na dostarczenie światła słonecznego do wnętrza pomieszczeń, pozwalają na wyglądanie poza budynek bez konieczności jego opuszczania, a także...

Czytaj dalej

Jakie wybrać meble do pokoju dziennego?

Salon to jedyne takie miejsce w domu. To właśnie tam zbierają się domownicy, by spędzić wspólnie miłe chwile. Tam też zasiadają odwiedzający nas goście....

Czytaj dalej

Jak usunąć plamy z kawy? Skuteczne sposoby

Czy jest coś przyjemniejszego niż chwila dla siebie z ulubioną kawą w ręce? Chyba nie! Nie da się jednak ukryć, że pijąc taki napój, nieciężko...

Czytaj dalej

Czyszczenie pralki tabletkami do zmywarki – wszystko, co musisz o tym wiedzieć

Przyznaj się, kiedy ostatni raz czyściłeś swoją pralkę? Dawno, prawda? Najwyższy czas to zmienić. Znajdujące się wewnątrz urządzenia zanieczyszczenia mają bardzo...

Czytaj dalej

Porządek w mieszkaniu i sypialni – poznaj 4 nieoczywiste korzyści, o których mogłaś nie wiedzieć

Niezbyt przepadasz za domowymi porządkami? Sprzątanie sypialni czy każdego innego pomieszczenia to coś, co zdecydowanie nie należy dla Ciebie do najprzyjemniejszych prac? A myślałaś kiedyś o tym, aby...

Czytaj dalej

Do czego służy narzędzie wielofunkcyjne? Sprawdź, z czym sobie poradzi

Remont, rozbudowa domu, a może po prostu drobne majsterkowanie? Bez względu na to, jakie prace tego typu znajdują się w Twoich planach, z pewnością przyda Ci się dobrze...

Czytaj dalej

Kubki do kawy, czyli zawsze trafiony prezent

Kubek do kawy to uniwersalny i praktyczny prezent, który zawsze się przyda. Niezależnie od sytuacji, takie naczynie sprawdzi się dla miłośników kawy, herbaty i innych napojów....

Czytaj dalej

Ultradźwiękowy nawilżacz powietrza - dlaczego warto go mieć?

Prawidłowa wilgotność powietrza w pomieszczeniu mieści się w przedziale 40 – 60%. Tymczasem w sezonie grzewczym wilgotność często spada nawet do 10%. To stanowczo za mało...

Czytaj dalej

Nie tylko płytki i panele, czyli 3 nowoczesne sposoby na wykończenie podłóg w domu i mieszkaniu

Urządzając wymarzone mieszkanie zastanawiasz się, co wybrać na podłogi: panele podłogowe, płytki czy też klasyczny, drewniany parkiet? A czy masz świadomość, że opcji na funkcjonalne wykończenie podłóg...

Czytaj dalej

Jak urządzić łazienkę dla całej rodziny?

Duża rodzina nie musi mieć ogromnej łazienki. Ważne tylko, by urządzić ją z głową tak, aby każdy element pozwalał na dobre funkcjonowanie całej rodziny. Duże...

Czytaj dalej

Jak wybrać dobre okna dachowe? Podpowiadamy

Wybór okien dachowych może wydawać się prostym zadaniem, na które nie musisz poświęcać dużo czasu. Jednak przed zakupem, musisz zwrócić uwagę na kilka ważnych...

Czytaj dalej

Meble modułowe – stwórz mebel dopasowany do siebie

Szukasz zestawu wypoczynkowego stworzonego na miarę Twoich potrzeb? Zależy Ci na tym, aby móc go w dowolny sposób konfigurować? Do tego cenisz komfort na najwyższym poziomie? W takim przypadku...

Czytaj dalej