29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Jaka wanna będzie najlepsza do małej łazienki?

Wielu z nas marzy o pięknej i dużej łazience. Niestety w większości przypadków nasze plany nie są możliwe do zrealizowania przez mały metraż pomieszczenia. W takiej sytuacji należy zadbać...

Czytaj dalej

Oczko wodne - sposób na urozmaicenie ogrodu

Piękny i zadbany ogród jest wizytówką domu i jego mieszkańców. Warto zastanowić się nad stworzeniem oczka wodnego, które sprawi, że nasze podwórko będzie wyglądało...

Czytaj dalej

Pergole aluminiowe - dlaczego warto je montować?

Pergole tarasowe to nie tylko ciekawy element wystroju ogrodu, ale również bardzo funkcjonalna konstrukcja, która ma na celu osłonięcie tarasu przed różnymi czynnikami zewnętrznymi. Co za tym idzie, musi odznaczać...

Czytaj dalej

Drewniane meble łazienkowe – tak czy nie?

Meble wykonane z dobrej jakości drewna pięknie się prezentują w każdym pomieszczeniu. Dlatego nic dziwnego, że pojawiają się nie tylko w salonach czy pokojach, ale także i w łazienkach. Jest...

Czytaj dalej

Jak wybrać zlewozmywak do nowoczesnej kuchni?

W nowoczesnej kuchni powinien królować minimalizm, prostota i elegancja. Dlatego projektanci do wykończenia takiej kuchni chętnie wybierają meble na wysoki połysk lub naturalne surowce...

Czytaj dalej

Jak wybrać odpowiedni materac? – Doradzamy!

Odpowiednio dobrany materac to już połowa sukcesu do dobrze przespanej nocy. Podczas snu nasz organizm się regeneruje, dlatego powinniśmy zapewnić sobie optymalne...

Czytaj dalej

1 ha, ile to m2? Wyjaśnienie

1 ha, ile to m2? To pytanie zadaje sobie wiele osób planujących zakup działki, budowę domu czy inwestycję rolniczą. Choć hektar to jedna z najpopularniejszych...

Czytaj dalej

Wszystko, co warto wiedzieć o lustrach dekoracyjnych

W przeszłości było niezbędnym wyposażeniem wyłącznie łazienek, obecnie jest częstym elementem aranżacji przestrzeni. Niektóre z luster pełnia funkcję doświetlającą przestrzeń, inne ją powiększają,...

Czytaj dalej

10 przytulnych pomysłów na sypialnię

Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, nie ma nic lepszego niż oderwanie się od tego wszystkiego i wycofanie się do sypialni przypominającej kokon na wysokiej jakości hibernację. Projektantom...

Czytaj dalej

Meble modułowe – stwórz mebel dopasowany do siebie

Szukasz zestawu wypoczynkowego stworzonego na miarę Twoich potrzeb? Zależy Ci na tym, aby móc go w dowolny sposób konfigurować? Do tego cenisz komfort na najwyższym poziomie? W takim przypadku...

Czytaj dalej

Jak wygląd pomieszczenia wpływa na intensywność wypoczynku? Porady

Tak naprawdę wszystko co nas otacza, ma wpływ na nasze samopoczucie i jakość wypoczynku. Począwszy od pogody, kończąc na wnętrzach, w których przebywamy. Szczególną rolę może tutaj odgrywać wygląd...

Czytaj dalej

Meble tarasowe drewniane – przegląd propozycji

Meble tarasowe drewniane są niezwykle popularne w przydomowych ogródkach. Doskonale się prezentują i współgrają z otaczającą je zielenią.  Oczywiście w zależności od preferencji można wybrać różne rodzaje...

Czytaj dalej