29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Meble industrialne – do jakich wnętrz pasują?

Gdy urządzasz swój dom, rzadko kierujesz się modą. Bardziej interesuje Cię stworzenie przestrzeni, która w jakiś sposób wyrazi Twoją osobowość i preferencje. Styl industrialny...

Czytaj dalej

Typowe błędy przy urządzaniu sypialni

To, jak urządzamy naszą sypialnię, ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie. Znacznie łatwiej jest się zrelaksować po dniu pełnym wrażeń, jeśli znajdujemy się...

Czytaj dalej

Panele fotowoltaiczne – gdzie można je umieścić? 

Coraz większa grupa właścicieli domów jednorodzinnych decyduje się na montaż paneli fotowoltaicznych. Efektywne generowanie energii ze słońca jest jednak uzależnione od ich prawidłowego...

Czytaj dalej

Wnętrza w stylu loftowym - inspiracje

Prostota i minimalizm to cechy, które kojarzą się z wnętrzem w stylu loftowym. Styl ten powstał w połowie XX wieku w Nowym Jorku i cieszy się niesłabnącą...

Czytaj dalej

W drewnie czy kamieniu – na jaki naturalny materiał do wykończenia elewacji postawić?

Wybór materiału do wykończenia elewacji nie musi paść na cegłę klinkierową, płytkę klinkierową czy płyty ceramiczne. Nie trzeba również decydować się na tradycyjnie tynkowane elewacje. W myśl...

Czytaj dalej

Najmodniejsze wzory pościeli na wiosnę i lato 2022 – jakie wybrać?

Coraz piękniejsza pogoda nastraja wszystkich w pozytywny nastrój. Cudowne słońce i coraz wyższa temperatura aż zachęcają do działania. Aby taki wiosenno-letni klimat przenieść także...

Czytaj dalej

Inspirujące pomysły na salon w stylu skandynawskim – wybieramy pasujące meble wypoczynkowe!

Coraz większa liczba osób decyduje się na salon w stylu skandynawskim. Nurt ten jest niezwykle popularny, a wnętrza zaaranżowane w ten sposób są bardzo funkcjonalne...

Czytaj dalej

Farba magnesowa – ciekawe rozwiązanie do różnych pomieszczeń

Każdy z nas chce mieszkać w oryginalnie wyglądającym nowoczesnym mieszkaniu. Jednak większość pomysłów na urządzenie wnętrz, jakie możemy zaobserwować w Internecie wydaje się być...

Czytaj dalej

Lukarna czy okno dachowe - co wybrać?

Aby wpuścić światło na poddasze, można wykorzystać okna dachowe lub lukarny. Te pierwsze cieszą się dużo większą popularnością, jednak lukarny stanowią dla...

Czytaj dalej

Czystość w łazience - mycie płytek łazienkowych

Każdy z nas wie, jak ważne jest zachowanie czystości w naszym domu. Jednym z pomieszczeń, w których powinna być ona zachowana na bardzo wysokim poziomie jest...

Czytaj dalej

Stoły drewniane z żywicą – 5 propozycji modeli

Stoły drewniane z żywicą to w ciągu ostatnich kilku miesięcy prawdziwy wnętrzarski hit! Taki ciekawie wyglądający dodatek doda uroku każdej aranżacji. Przy okazji...

Czytaj dalej

Druk na szkle - co to jest?

Druk na szkle to jeden z najmodniejszych pomysłów na urozmaicenie designu całego wnętrza. Czy warto w niego zainwestować? To bez wątpienia niesamowicie ciekawe i efektowne rozwiązanie, które sprawdzi się...

Czytaj dalej