29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Jak urządzić ogródek działkowy – inspiracje

Marzysz o pięknym i funkcjonalnym ogródku działkowym, w którym zawsze będziesz czuć się dobrze? Warto zatem zadbać o kilka niezbędnych elementów pozwalających nie tylko na udany odpoczynek, ale także...

Czytaj dalej

Jak zaopatrzyć prywatny warsztat majsterkowicza? Co musi się w nim znaleźć?

Wiele osób i to nie tylko mężczyzn, ale też kobiet uwielbia majsterkowanie. Trzeba przyznać, że jest to świetna forma spędzania wolnego czasu. Jednocześnie takie hobby pozwala się...

Czytaj dalej

Huśtawki ogrodowe – przegląd modeli

Kiedy słońce na dobre zagości w twoim ogrodzie, chcesz tam spędzać każdą swoją wolną chwilę. Warto wtedy pomyśleć o zakupie ogrodowej huśtawki, która ukoi...

Czytaj dalej

Najlepsza tablica korkowa do domu i biura

Tablica korkowa to popularne narzędzie do wywieszania ogłoszeń, notatek czy też porządkowania wiadomości. Wykonana jest z naturalnego korka pozyskanego z drzewa korkowego. Nic więc dziwnego, że jest...

Czytaj dalej

4 rzeczy, które powinieneś wiedzieć, aranżując kącik do nauki dla dziecka

Zastanawiasz się, jak zachęcić dzieci do uczenia się? Chcesz, aby pokój dziecięcy stał się wymarzonym miejscem do odkrywania nowych pasji i rozwijania zainteresowań?...

Czytaj dalej

Beton architektoniczny - sprawdź, jakie cuda można z niego wyczarować!

Większość osób, które urządzają aktywnie swoje mieszkania i domy, spotkały się z pojęciem betonu architektonicznego. Szczególnie ci, którzy wybrali styl industrialny. Nie każdy jednak...

Czytaj dalej

Kilka wskazówek, jak urządzić wesoły, funkcjonalny i ładny pokój dla dziecka

Pokój dla dziecka można urządzić tak, aby dzieci mogły się w nim czuć bezpiecznie, bawić się beztrosko, a także spokojnie odpoczywać. Oto...

Czytaj dalej

Jak wybrać najlepsze oświetlenie?

Powinniśmy wybierać oświetlenie nie tylko według naszego gustu, ale przede wszystkim według celu. Innego światła potrzebujemy podczas pracy przy biurku, innego podczas oglądania...

Czytaj dalej

Fakty i mity na temat mebli pikowanych – w co wierzyć?

Narożnik czy sofa pikowana umieszczona w salonie lub innym często użytkowanym pomieszczeniu wygląda bardzo stylowo i elegancko. Subtelne wykończenia oraz oryginalne kształty sprawiają, że zestawy...

Czytaj dalej

Kilka pomysłów na ogrodzenie domu

Każdy właściciel domku jednorodzinnego marzy o odrobinie prywatności podczas przebywania na własnym podwórku. Nie ma nic przyjemniejszego niż odpoczynek na łonie natury. Jednak często w relaksowaniu...

Czytaj dalej

Co powinno wyróżniać nowoczesne fotele do salonu?

Standardowe wyposażenie pokoju gościnnego czy dziennego to zestaw wypoczynkowy L- lub U-kształtny, ale uzupełnienie go o elegancki i nowoczesny fotel do salonu sprawi, że przestrzeń nabierze jeszcze więcej...

Czytaj dalej

Krzesła ogrodowe - jak wybrać i na co uważać kupując meble ogrodowe?

Stylowe meble dobrej jakości to nieodłączny element wyposażenia funkcjonalnego ogrodu. Wygodne krzesła ogrodowe gwarantują wspaniały wypoczynek na świeżym powietrzu — dlatego wybierz takie,...

Czytaj dalej