29.09.2022 / Biuro

Higiena pracy przy komputerze — zasady i zalecenia

Wielu pracowników biur spędza przy komputerze wiele godzin dziennie. Często oznacza to brak ruchu, niezdrową pozycję ciała, długotrwałe wytężanie wzroku oraz przebywanie w dusznych pomieszczeniach. Wszystko to odbija się na zdrowiu osób pracujących w biurach, a także znacznie obniża ich produktywność. Na szczęście nikt nie jest skazany na tak negatywne scenariusze. Z pomocą przychodzi higiena pracy przy komputerze.

Zasady higieny pracy przy komputerze

Pracodawca powinien stworzyć warunki pracy, które będą ułatwiały zatrudnionym stosowanie się do obowiązujących zasad. W tym celu warto zapoznać się z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 1.12.1998 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Litera prawa to jednak nie wszystko. Praktyka pokazuje, że warto stawiać na rozwiązania, których prawo nie wymaga od pracodawcy, lecz które znacznie podnoszą komfort zatrudnionych. Świetnym tego przykładem są inteligentne meble do biura, które można znaleźć w ofercie Hushoffice.

Ergonomia stanowiska pracy

Jak musi więc wyglądać stanowisko pracy w świetle przepisów? Oto kluczowe zalecenia obligatoryjne:

• ekran monitora nie powinien odbijać światła,
• użytkownik powinien znajdować się co najmniej 40 cm i maksymalnie 75 cm od ekranu,
• górna krawędź ekranu nie powinna być wyżej od linii wzroku,
• stół i krzesło powinny być dobrane tak, aby pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika tworzył się kąt prosty,
• pracodawca musi zapewnić najmniej 5 minut przerwy na każdą godzinę pracownika spędzoną przy komputerze.

Oczywiście liczba wymagań BHP jest znacznie dłuższa. Więcej informacji znajdziesz we wspomnianym już rozporządzeniu, na stronie internetowej Państwowej Inspekcji Pracy oraz na portalach zajmujących się gromadzeniem przepisów BHP, takich jak portalbhp.pl.!

Higiena pracy przy komputerze — zalecenia fakultatywne

Zalecenia fakultatywne to dodatkowe sugestie, z których warto skorzystać. Ostatecznie to pracownik decyduje, czy wdroży je do swojej rutyny, lecz pracodawca nie powinien go przed tym powstrzymywać. Zwróćmy uwagę na kilka kluczowych zaleceń.

Praca przy komputerze — przerwy są ważne

Przepisy BHP gwarantują 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Warto jednak wydłużyć ten czas. Oczywiście istnieją różne szkoły. Jedni wolą robić dłuższe przerwy raz na godzinę, inni krótsze i częstsze pauzy. Warto dobrać sposób do indywidualnych potrzeb.

Wprowadź krótkie ćwiczenia

Praca przy komputerze nie sprzyja sprawności fizycznej. Wręcz odwrotnie — długie godziny spędzone w jednej pozycji mogą spowodować liczne problemy natury zdrowotnej. Wystarczy jednak wprowadzić do swojego dnia kilka krótkich sesji nieskomplikowanej aktywności fizycznej, aby zapobiec takiemu scenariuszowi.

Zadbaj o wietrzenie pomieszczenia

Jeśli w pomieszczeniu nie znajduje się klimatyzacja, konieczne jest wietrzenie. Przede wszystkim zapobiega to rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów. Poza tym świeże powietrze oczyszcza myśli!

Zadbaj o oczy

Zasady BHP przy komputerze istnieją również po to, aby chronić wzrok pracowników. Długie godziny spędzone na patrzeniu w ekran mogą doprowadzić do łzawienia oczu, bólu głowy, złego samopoczucia, a długoterminowo nawet do pogorszenia wzroku. Rób więc przerwy od patrzenia w ekran, a w ich trakcie staraj się patrzeć w dal.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

W jakie ozdoby świąteczne warto zainwestować?

Świąteczne dekoracje potrafią całkowicie odmienić atmosferę domu i wprowadzić do wnętrz ciepło, którego wielu z nas wypatruje przez cały grudzień. Wraz z początkiem sezonu pojawia się...

Czytaj dalej

Zakład kamieniarski SLAB - co oferuje i dlaczego warto skorzystać z usług tej firmy?

Profesjonalna obróbka kamienia to recepta na doskonale wykonany blat, schody lub parapet. Dlatego warto poświęcić chwilę i poszukać w Internecie sprawdzonej i profesjonalnej firmy, która wykona...

Czytaj dalej

Rośliny domowe dla początkujących – jak wybrać?

Początki nigdy nie są łatwe, zwłaszcza gdy chodzi o pielęgnację roślin. Kto zabierał się za ową sprawę, wie, że roślinę łatwo przelać, ale także i wysuszyć. W tym artykule...

Czytaj dalej

Chcesz jak najszybciej zamieszkać w nowym domu? Poznaj warunki szybkiej i sprawnej budowy.

Każdy inwestor marzy o tym, aby jak najszybciej zamieszkać we własnym domu. Wybudowanie domu bez komplikacji i zakończenie prac w możliwie najszybszym tempie to cel, do którego zmierzają...

Czytaj dalej

Ponadczasowy charakter żaluzji bambusowych

Bambus jako podstawowy materiał wykończeniowy na stałe zagościł w wielu polskich domach. Tworzy się z niego różnorakie przedmioty dekoracyjne oraz użytkowe. Spotkać można także...

Czytaj dalej

Dom z drewna czy murowany – na który lepiej postawić?

Decyzja o budowie domu jest bez wątpienia jedną z najważniejszych w życiu człowieka. Tylko którą technologię wybrać, by zyskać obiekt trwały, funkcjonalny i dopasowany do konkretnego budżetu? Największą...

Czytaj dalej

Podstawowe błędy w projektowaniu wnętrz

Stworzenie stylowego i wygodnego wnętrza na całe życie to trudne i czasochłonne przedsięwzięcie, w którym bardzo łatwo popełnić błędy. Naprawdę wygodne, funkcjonalne wnętrze z reguły wymaga dużo...

Czytaj dalej

Ogrodzenie panelowe – poznaj jego najważniejsze zalety!

Ogrodzenia panelowe cieszą się obecnie ogromną popularnością. Taki z pozoru klasyczny płot, wykonany z paneli składających się z dużej ilości prętów, słupków oraz specjalnych...

Czytaj dalej

Drzwi zewnętrzne do wybudowanego domu - na co zwracać uwagę?

Wybór odpowiednich drzwi zewnętrznych to jeden z kluczowych decyzji, przed którymi staje właściciel nowo wybudowanego domu. Drzwi zewnętrzne nie tylko zwiększają bezpieczeństwo mieszkańców, ale również stanowią...

Czytaj dalej

Sprawdzone sposoby na utrzymanie porządku w pokoju dziecka

Utrzymanie porządku w pokoju dziecka nie jest łatwe. Niestety, im większy bałagan, tym trudniej maluchowi się skoncentrować i zmotywować do uprzątnięcia porozrzucanych zabawek. Oto kilka...

Czytaj dalej

Kuchnia z charakterem - jak ją stworzyć?

Kuchnia to wyjątkowo niezwykłe miejsce, ponieważ bardzo mocno angażuje właściwie wszystkie zmysły. W pierwszej kolejności będzie to z pewnością smak. To tu powstają rozkosze podniebienia: dania,...

Czytaj dalej

Podstawowa pielęgnacja na wiosnę, to bujny ogród latem

Ogród bezdyskusyjnie jest miejscem, w którym liczymy na relaks i wypoczynek. Jeżeli poświęcimy mu dostatecznie dużo czasu zimą i odrobinę...

Czytaj dalej