13.10.2023 / Kołdry i poduszki

Jaka poduszka do spania, czyli jak wybrać model idealny?

Dla każdego z nas dobry sen jest podstawą udanego wypoczynku i zregenerowania sił przed wyzwaniami, jakie czekają na nas kolejnego dnia. Aby jednak tak się stało, potrzebna jest oczywiście odpowiednia poduszka. To od niej w głównej mierze zależy komfort oraz jakość snu. Warto więc dość skrupulatnie podejść do jej wyboru. Co zatem kupić? Jaka poduszka do spania jest najlepsza? Sprawdź poradnik i ciesz się cudownym wypoczynkiem każdej nocy!

Idealna poduszka – wyższy komfort spania oraz wpływ na zdrowie

Dlaczego warto wiedzieć, jaka poduszka do spania będzie najlepsza? Oczywiście ma to bezpośredni związek z jakością wypoczynku w nocy, ale nie tylko. Niezwykle istotne są kwestie związane ze zdrowiem. Otóż, źle dobrana poduszka może mieć niekorzystny wpływ na kręgosłup. Skutkiem tego mogą być np. bóle pleców, głowy czy też innych części ciała.

U dzieci bardzo łatwo wpłynąć na powstanie wady kręgosłupa, która może być spowodowana nieprawidłową pozycją podczas snu, na którą wpływ ma w dużej mierze źle dobrana poduszka. Dodatkowo niektóre poduszki są wypchane pierzem. Takie wypełnienie może wywoływać reakcje alergiczne. Dlatego też, jeśli zauważysz występowanie jakichkolwiek symptomów uczuleniowych, koniecznie sprawdź, czy nie są one spowodowane źle dobraną poduszką.

Osoby, które są alergikami, powinny wybierać poduszki wykonane z naturalnych materiałów, posiadające nieuczulające wypełnienie.

Jaka poduszka do spania? To zależy, w jakiej pozycji śpisz

Przejdźmy więc już do doboru modelu idealnego. Pozycja snu odgrywa kluczową rolę w wyborze odpowiedniej podpórki pod głowę. To, jaka poduszka do spania będzie najlepsza, zależy więc od tego, jak wypoczywasz nocą najczęściej. W pierwszej kolejności warto dopasować tekstylia właśnie pod tym względem. Jaki model zatem wybrać? Pamiętaj, że:

• osoby, które śpią na plecach, powinny wybierać poduszki o średniej wysokości, które wspierają naturalną krzywiznę kręgosłupa w odcinku szyjnym – tego rodzaju modele pomagają utrzymać głowę i szyję w odpowiedniej pozycji, co może zmniejszyć ryzyko bólu kręgosłupa oraz problemów z oddychaniem podczas snu,
• osoby śpiące na boku zazwyczaj potrzebują wyższych poduszek, które wypełniają przestrzeń między głową a materacem, zapewniając wsparcie dla szyi i ramion – modele te powinny być wystarczająco miękkie, aby dostosować się do kształtu głowy i szyi, jednocześnie zapewniając wsparcie oraz utrzymanie prawidłowej pozycji,
• osoby śpiące na brzuchu powinny sięgnąć po cienką poduszkę lub niemalże całkowicie z niej zrezygnować, aby uniknąć nadmiernego wygięcia szyi i kręgosłupa – spanie w takiej pozycji jest bowiem najmniej zalecane ze względu na potencjalnie niezdrowy nacisk właśnie na kręgosłup i szyję.

Pamiętaj jednak, że niezależnie od pozycji snu, ważne jest również to, aby poduszka była dostosowana do Twoich indywidualnych preferencji co do twardości i materiału wypełnienia. Testowanie różnych modeli może być konieczne, aby znaleźć tę, która zapewni Ci najlepszy sen i wsparcie dla Twojego kręgosłupa.

Dobór idealnej poduszki do spania do… budowy ciała

Nie ma dwóch tak samo zbudowanych osób. Każdy z nas może się czymś różnić. Jedni mają długie nogi inni krótkie, są osoby, które posiadają długi tułów, ale nie brakuje też takich, z krótkim tułowiem. Także ramiona każdy z nas może mieć innego rozmiaru. To właśnie one mają kluczowe znaczenie przy doborze poduszki. Z uwagi na to, że każdy człowiek posiada inną budowę ciała, nie ma uniwersalnego modelu poduszki, który dopasuje się do każdego.

Osoby, posiadające wąskie ramiona, powinny zdecydować się na kupienie poduszki niższej oraz miękkiej. Bardzo często panowie posiadają szerokie ramiona, czy to ukształtowane na siłowni czy też dlatego, że właśnie tak są zbudowani. Dla nich lepszą opcją będzie poduszka posiadająca więcej wypełnienia, które wpływa na to, że jest wyższa i twardsza. Wówczas podczas leżenia bokiem na łóżku odcinek szyjny pozostanie w prawidłowej pozycji, co z pewnością wpłynie na dobry sen.

Idealna poduszka – materiał wypełnieniowy ma znaczenie

Zastanawiając się, jaka poduszka do spania będzie najlepsza, pamiętaj także o wybraniu odpowiedniego materiału wypełnieniowego. To od niego w głównej mierze zależy Twój komfort. Do dyspozycji masz kilka niezwykle ciekawych opcji. Jakich?

Przede wszystkim świetnie może sprawdzić się puch i pierze. Poduszki wypełnione tymi materiałami są bardzo miękkie i lekkie. Są naturalne, co oznacza, że oddychają. Może to zapobiegać przegrzewaniu się podczas snu. Bywają jednak nieodpowiednie dla osób cierpiących na liczne alergie. Dodatkowo, wymagają regularnego strzepywania, aby utrzymać ich objętość. W większości przypadków nie nadają się także do prania w pralce.

Poduszki wypełnione pianką poliuretanową są z kolei odpowiednie dla osób, które potrzebują wsparcia dla kręgosłupa i szyi. Są trwałe i mogą utrzymać swoją formę przez długi czas. Najczęściej produkuje się z nich tzw. modele anatomiczne. Nie oddychają jednak tak dobrze jak naturalne materiały, co może prowadzić do przegrzewania się podczas snu.

Modele poliestrowe są natomiast hipoalergiczne i trwałe. Są niebywale sprężyste, przez co dostosowują się do kształtu głowy i szyi, zapewniając idealne wsparcie. Są także odporne na roztocza i pleśń. Niebywale łatwo można utrzymać je w czystości. Często można prać je w pralce lub suszyć w suszarce, co ułatwia pielęgnację i zachowanie higieny.

Przy wyborze materiału wypełnienia poduszki ważne jest oczywiście uwzględnienie własnych preferencji co do twardości, alergii, temperatury snu i ewentualnych problemów z bólem głowy lub kręgosłupa.

Kształt poduszki – równie ważny aspekt

Dobór kształtu poduszki jest równie ważny jak wybór innych cech, takich jak twardość czy materiał wypełnienia. W tym przypadku wyróżniamy kilka różnych rodzajów pościeli.

1. Poduszka prostokątna jest uniwersalna i pasuje do większości osób. Możesz ją wybrać, jeśli nie masz szczególnych potrzeb, co do kształtu, lub jeśli śpisz na plecach. Ta forma poduszki dostarcza wsparcie głowy i szyi w równomierny sposób.
2. Poduszki ergonomiczne mają specjalnie zaprojektowany kształt, który dostosowuje się do krzywizny szyi i kręgosłupa. Są idealne dla osób z problemami z kręgosłupem lub chcących utrzymać kręgosłup w jak najbardziej naturalnej pozycji. Wybór kształtu poduszki ergonomicznej zależy już jednak od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
3. Poduszki wałkowate, znane również jako poduszki rolkowe, są szczególnie przydatne dla osób potrzebujących wsparcia dla kręgosłupa szyjnego lub chcących zapobiec bólom głowy i napięciu mięśni. Mogą być również stosowane do podparcia innych części ciała, takich jak lędźwie, podczas snu na boku.
4. Poduszki o kształcie owalnym lub okrągłym są przydatne do różnych celów. Mogą służyć jako podpórka pod krzyż, kark lub do podparcia nóg. Wybór zależy od tego, na jakie potrzeby specyficzne dla Twojej pozycji snu chcesz odpowiedzieć.
5. Poduszki ortopedyczne są zaprojektowane tak, aby wspierać kręgosłup i ciało w sposób zapobiegający bólom i problemom związanych z pozycją snu. Wybór kształtu poduszki ortopedycznej zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i ewentualnych problemów zdrowotnych.

Podczas wyboru kształtu poduszki warto wziąć pod uwagę swoje indywidualne preferencje, Przy zakupie warto również skonsultować się z fizjoterapeutą, który może pomóc Ci dobrać odpowiedni wariant.

A co z wielkością poduszki?

Na koniec warto jeszcze wspomnieć o wielkości poduszki. Jakie wymiary wybrać, jeśli stawiasz na klasyczne modele prostokątne? Dla osób dorosłych poleca się głównie wymiary 50×60 oraz 70×80. Pierwsze z nich będą idealne dla tych drobniejszych osób. Zapewnią wtedy idealne wsparcie pod głowę, ale też utrzymają barki w odpowiedniej pozycji.

Po rozmiar 70×80 warto z kolei sięgnąć wtedy, gdy jest się osobą nieco bardziej postawną. Wtedy będziesz mieć pewność, że głowa, szyja i barki znajdą dla siebie wystarczającą ilość podparcia. Warto wybrać je także wtedy, gdy po prostu lubisz wrażenie zatapiania się w swojej pościeli.

Przy poduszkach ortopedycznych czy anatomicznych nie da się natomiast wskazać konkretnych rozmiarów. W tych przypadkach dużo zależy od powodów zdrowotnych, przez które zdecydowałeś się na taką opcję.

Mam nadzieję, że ten poradnik pomoże Ci podjąć odpowiednią decyzję, jaka poduszka do snu powinna zagościć w Twojej sypialni. Życzę Ci więc znalezienia modelu idealnego oraz oczywiście samych zdrowych i komfortowych nocy!

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Materace wodne – co warto o nich wiedzieć?

Masz problemy z kręgosłupem? Każdego poranka odnosisz wrażenie, że jesteś bardziej zmęczony, niż przed położeniem się spać? Do tego często podczas snu drętwieją Ci kończyny?...

Czytaj dalej

Jak pozbyć się komarów w ogrodzie – nasze sposoby

W ciepłe, wiosenne lub letnie wieczory można przyjemnie spędzać czas w ogrodzie. Nasz relaks szybko się jednak kończy, kiedy otaczają nas kąsające...

Czytaj dalej

Kołdra puchowa 140x200 – zestawienie najciekawszych propozycji

Kołdra puchowa 140×200 potrzebna na już? Przychodzimy z pomocą! Wiemy, że wybór idealnego modelu wcale nie należy do najłatwiejszych zadań. Postanowiliśmy więc nieco ułatwić Ci podjęcie ostatecznej...

Czytaj dalej

Jakie zalety mają zasłony welurowe i do jakich aranżacji pasują? Wyjaśniamy

Zasłony welurowe od kilku lat cieszą się na rynku ogromną popularnością. Rzeczywiście prezentują się niezwykle efektownie, ale czy faktycznie są wygodne w użytkowaniu? Jakie są ich największe...

Czytaj dalej

Jak wybrać roletę rzymską

Nieustająco rolety rzymskie zachwycają jako niepowtarzalna dekoracja okienna. Jest to rodzaj osłony, który niezwykle prosto się obsługuje. Rolety rzymskie montowane są w domach i mieszkaniach,...

Czytaj dalej

Co zrobić z rzeczami w trakcie remontu?

Planujesz odnowienie swojego wnętrza? Twoje pomieszczenie już nie jest dla Ciebie wystarczające? To oznacza, że czas na remont. Rozpoczęcie remontu jest decyzją, którą wiele osób...

Czytaj dalej

Naprawa AGD Gdańsk — jak znaleźć najlepszy serwis AGD? 

Zepsuta pralka? A może lodówka przestała pracować tak, jak powinna? Jeśli termin gwarancji od producenta już minął, w takiej sytuacji pozostaje nam już...

Czytaj dalej

Edukacyjne dodatki do pokoju dziecka

Pokój dziecięcy każdemu dziecku kojarzy się z beztroską zabawą. W przestrzeni zarezerwowanej dla dzieci nie może też zabraknąć edukacyjnych dodatków rozwijających wyobraźnię. Oto...

Czytaj dalej

Aranżacja okna w sypialni

Sypialnia jest miejscem szczególnym. To w niej odpoczywamy, śpimy i spędzamy czas z najbliższymi. Warto więc zadbać o to, aby jej aranżacja wprowadzała ciepły i przyjemny klimat,...

Czytaj dalej

Jaki stół do salonu i jadalni wybrać?

Jaki stół wybrać do salonu lub jadalni? Na jaki materiał najlepiej się zdecydować? W każdym domu i mieszkaniu powinien znajdować się co najmniej jeden duży...

Czytaj dalej

Jakie oświetlenie do przedpokoju w bloku wybrać? Poznaj najważniejsze zasady

Jedną z najważniejszych spraw w projektowaniu mieszkania, jest dobranie odpowiedniego oświetlenia do wszystkich pomieszczeń. Już we wczesnym etapie należy zastanowić się nad tym, gdzie i jakie...

Czytaj dalej

Urządzamy mieszkanie w świeżym i oryginalnym stylu islandzkim

Styl islandzki to coraz silniejszy trend w wystroju wnętrz. Nic dziwnego bowiem ten wyjątkowo oryginalny nawiązujący do kolorów dzikiej i nieskazitelnej natury na Islandii styl...

Czytaj dalej