26.05.2023 / Kołdry i poduszki

Poduszka na chrapanie – zobacz, czy to rozwiązanie dla Ciebie

Przerywany sen nie jest odpowiednią formą wypoczynku, szczególnie jeśli jest powodowany przez dolegliwość, którą można wyeliminować. Utrudniony przepływ powietrza sprawia, że wydajemy w nocy głośne dźwięki, które potrafią uprzykrzyć niejedną noc osobie borykającej się z tym problemem, ale również partnerom czy współlokatorom, którzy budzą się przez wytworzony hałas. Zobaczmy dokładniej, czym jest chrapanie i w jaki sposób możemy z nim najlepiej walczyć.

Czym jest chrapanie?

Tak jak wcześniej napisałam, chrapanie to dolegliwość charakteryzująca się dźwiękiem wytwarzanym przez nieodpowiedni przepływ powietrza, a dokładniej przez wibrację dwóch elementów jamy ustnej – języczka i podniebienia miękkiego. Chrapanie może mieć wiele przyczyn, wśród nich możemy wymienić:

• otyłość,
• alergie,
• zażywanie używek,
• niepoprawnie zbudowaną przegrodę nosową.

Warto jest skonsultować się z lekarzem, aby poznać konkretną przyczynę naszej dolegliwości.

Czemu powinniśmy walczyć z chrapaniem?

Pierwszym powodem, który sprawia, że powinniśmy postarać się wyeliminować chrapanie, jest fakt, że zakłócamy sen pozostałych domowników. Może się okazać, że nasz partner, rodzina czy współlokatorzy tracą nawet godzinę swojego snu przez nasze chrapanie. Zdajemy sobie doskonale sprawę z konsekwencji źle przespanej nocy. Sztywne mięśnie, rozdrażnienie, wolniejsze reakcje czy bóle głowy to tylko kilka z problemów, z którymi muszą się zmierzyć niewyspane osoby.

W dodatku patrząc na własne zdrowie i bezpieczeństwo, chrapanie w niektórych przypadkach może okazać się niebezpieczne. Dzieje się tak, ponieważ chrapaniu może towarzyszyć bezdech. Objawia się on brakiem przepływu powietrza przez krtań. Taka sytuacja robi się już groźna, więc warto skonsultować się z lekarzem, który może nam zlecić wykonanie badań polisomnograficznych.

Co więcej, czasem możemy sobie nawet nie zdawać sprawy, że ta sytuacja nas dotyczy, dlatego warto zapytać się partnera czy zauważył, że chrapiemy lub czy wydajemy dźwięki charakterystyczne dla bezdechu.

Diagnostyka jest bardzo ważna, ponieważ lekarz monitorując konkretne parametry w trakcie snu będzie mógł wykryć występujące anomalie i zająć się odpowiednim leczeniem.

Poduszka dla chrapiących – czym sugerować się przy wyborze?

Jeśli po konsultacji lekarz zapewni nas, że w związku z naszym chrapaniem nie musimy się obawiać podłożem chorobowym chrapania, możemy spróbować powalczyć z nocnym hałasem poprzez użycie poduszki na chrapanie.

Jak działa poduszka na chrapanie?

W zależności od konkretnego modelu poduszka przeciw chrapaniu może działać w różny sposób. Najbardziej popularnym działaniem takiego rozwiązania jest poprawne ułożenie karku, szyi oraz głowy. Poduszka wymusza na naszym ciele konkretną pozycję, która ma eliminować powstawanie ewentualnego bólu mięśni oraz pozwalać na lepszy przepływ powietrza. Ułożenie ciała w jednej linii zwiększa odległość języka i gardła, dzięki czemu otwór, przez który podróżuje powietrze, jest dużo większy i nie dochodzi do drgania ścian. Bardziej zaawansowane technologicznie rozwiązania wyłapują powstały w nocy dźwięk, dzięki wbudowanym mikrofonom. Następnie wykorzystuje się komory powietrzne, które modyfikują kształt poduszki tak, aby poprawić ułożenie głowy i rozszerzyć kanał oddechowy.

Poduszka na chrapanie – opinie zależą od kilku czynników

Poduszka zapobiegająca chrapaniu może różnić się od siebie pod wieloma względami. W zależności od modelu możemy oczekiwać innych właściwości, więc warto najpierw zapoznać się ze wszystkimi kryteriami. W ten sposób podejmiemy najbardziej optymalną decyzję.

Gwarancja

Przeglądając różne modele poduszek możemy znaleźć kilka rodzajów gwarancji. Najpopularniejszą z nich jest okres dwóch lat, którą gwarantuje producent. Miłym dodatkiem będzie możliwość przedłużenia tego czasu o kolejny rok – na co pozwalają nam niektóre sklepy.

Pozycja snu

Jak dobrze wiemy każdy ma swoją ulubioną pozycję snu, w której czuje się najlepiej. Jednak równie dobrze zdajemy sobie sprawę, że najlepszy sprzęt jest specjalistyczny i ma dość wąskie zastosowanie. W naszym przypadku oznacza to, że przed zakupem powinniśmy doczytać, do jakiej pozycji oglądana przez nas poduszka jest przeznaczona. Oczywiście, jeśli wiecie, że jednej nocy śpicie na brzuchu, a innej na boku możecie kupić poduszkę, która pasuje do każdej pozycji. Jeśli jednak wiecie, że często śpicie w ten sam sposób lepszym wyborem może okazać się specjalistyczna poduszka do konkretnej pozycji.

Możliwość zwrotu

Jak każdy przedmiot, poduszka na chrapanie może okazać się nie najlepszym zakupem, więc warto mieć możliwość zwrotu czy nawet przetestowania jej. Nie każdy sklep decyduje się na takie rozwiązanie, ale można znaleźć w sieci kilka przedsiębiorstw, które ogłaszają taką możliwość. Dzięki przetestowaniu konkretnego modelu możemy podjąć świadomą decyzję i nie martwić się, że wydaliśmy pieniądze na poduszkę, której nie będziemy nigdy używać.

Rozmiar

Jeśli chodzi o sen, to wielu z nas może się zgodzić z tym, że im łóżko, kołdra czy właśnie poduszka większa, tym wygodniej będzie się spało w nocy. Jednak od wielkości poduszki ważniejsze jest jej dopasowanie do naszej figury, więc zwróćmy na to uwagę. Wybierz nie tylko do spania w łóżku, ale także mniejszą – poduszki 40×40 także pomogą Ci lepiej spać.

Możliwość prania poszewki

Dbanie o higienę odpoczynku jest bardzo ważne. W trakcie snu nasze całe ciało może się zregenerować, odprężyć i odnowić. Aby te procesy mogły zachodzić bez przeszkód, powinniśmy zwracać uwagę na warunki, w jakich śpimy. Starajmy się wybierać modele poduszek, które mają ściągane pokrowce. W dodatku ważne jest, aby można było je prać w dość wysokich temperaturach – dzięki temu nasza skóra powinna być mniej problematyczna, a my nie powinniśmy mieć problemów wywołanych nadmierną ilością kurzu. Czasem to właśnie alergie zwężają kanał przepływu powietrza, przez co w nocy budzimy wszystkich domowników.

Posiadane certyfikaty

Warto jest wybierać produkty, których właściwości są potwierdzone odpowiednimi certyfikatami. Czasem ich cena może być wyższa niż w przypadku prawie identycznego produktu, który ich nie posiada. Jest to spowodowane faktem, że często zdobycie takiego potwierdzenia jest kosztowne i wymaga włożenia dużej pracy.

Jednak posiadanie autentycznych certyfikatów powinno pokazać nam, że wybrany przez nas model lub firma jest przedsiębiorstwem, któremu w rzeczywistości zależy na jakości wytwarzanych produktów. Bardzo dobrym wyborem będą poduszki na chrapanie, które mają potwierdzone właściwości ortopedyczne. Dzięki temu nie powinniśmy budzić się z bólem pleców czy sztywnym karkiem.

Koszt

I na sam koniec warto zauważyć, że cena może być pierwszym wskaźnikiem sugerującym nam jakość danego produktu. Poduszka „antychrapacz” może mieć ceny z przedziału stu do nawet dwóch tysięcy złotych. Czym jest spowodowana ta różnica? Jeśli popatrzymy na najdroższe modele, które możemy znaleźć na rynku to zauważymy, że są to produkty bardzo wysoce zaawansowane technologicznie. To właśnie modele z wbudowanymi głośnikami, które dopasowują swoje ułożenie przez całą noc, będą nas sporo kosztować. Jednak nie możemy zaprzeczyć, że wyniki, które podaje producent są naprawdę bardzo zachęcające! Chrapanie ma być zredukowane o 95%. W dodatku często można spotkać się z promocją, która sprawia, że zapłacimy jedynie połowę ceny standardowej.

Czy poduszka dla osób chrapiących jest dla każdego?

Jak się okazuje takie rozwiązanie może być bardzo dobrym pomysłem dla osób borykających się ze „zwykłym chrapaniem”. Bezdech senny, zawroty głowy czy problemy z plecami to podłoże chorobowe, które należy skonsultować z lekarzem w celu przeprowadzenia poprawnej terapii. Poduszka na chrapanie w takiej sytuacji wcale nie będzie dobrą decyzją

Producenci najczęściej opisują dokładnie dla kogo poduszka będzie przeznaczona, a kto powinien szukać innego rozwiązania lub porady specjalisty. Dlatego zapoznajmy się dobrze z produktem, który ma nam pomóc.

Czy poduszka ma wpływ na chrapanie?

Na wstępie trzeba powiedzieć, poduszka nie jest główną przyczyną chrapania. Wszystko zależy np. od pozycji podczas snu, nie żytności nosa, otyłości. To jednak nie oznacza, że poduszka nic nie pomoże. Jej wymiana na inny model może zapobiec chrapaniu podczas nocnego odpoczynku. Dzięki niej będziesz mógł przybrać bardziej wygodną pozycję, która uchroni Cię przed wydawaniem tych nieprzyjemnych dźwięków. 

Czy poduszka ortopedyczna pomaga na chrapanie?

Na rynku znajdziesz wiele ciekawych modeli, które sprawią, że spanie będzie przyjemniejsze, a Ty nie będziesz przeszkadzał innym podczas nocnego odpoczynku. Poduszki ortopedyczne zapewniają odpowiednie wsparcie odcinka kręgosłupa, przez co możesz przyjąć wygodną pozycję. Jednak czy pomagają na chrapanie? 

Tak. Należy jednak wybrać model, który będzie dobrze podtrzymywał głowę i miał odpowiednie wyprofilowanie. Prawidłowe ułożenie sylwetki, to klucz do spania bez wydawania z siebie głośnych dźwięków. 

Wiele osób wybiera nieoczywistą poduszkę ortopedyczną z miejscem na rękę. Śpiąc na boku, możesz wygodnie przełożyć ją pod poduszką, która ma specjalny otwór. Dzięki temu w nocy nie będziesz się kręcił i przekręcał. Zmniejszy to także ryzyko spania na wprost, które najczęściej przyczynia się do chrapania podczas odpoczynku w nocy. 

Inne sposoby zapobiegające chrapaniu

W aptekach można znaleźć różne przyrządy i preparaty, które mają zastopować nasz chrapanie. Wśród nich możemy wymienić:

• tabletki, spray’e, plastry i krople,
• klipsy,
• opaski.

Ich działanie często wiążę się natomiast z większą ilością wad. Jedne są nieestetyczne, inne sprawiają, że mamy obolały nos, a suplementy nie zawsze działają. W dodatku w przypadku spray’ów, tabletek i innych wyrobów medycznych powinniśmy uważać na ich skład – starajmy się wybierać najbardziej naturalne produkty.

Jak zapewnić sobie dobry sen?

W trakcie rozwiązywania problemów z chrapaniem powinniśmy też zwrócić uwagę na kwestie, które są często pomijane w rozważaniach o dobrym śnie.

Kołdry i poduszki

Kołdry i poduszki puchowe, syntetyczne czy wełniane wykazują się różnymi właściwościami. Naturalne kołdry niestety często mogą być siedliskiem kurzu i roztoczy. Oczywiście odpowiednia pielęgnacja, wietrzenie i pranie sprawia, że większość z nas może z nich bez obaw korzystać. Jednak jeśli chcemy ograniczyć problemy z oddychaniem, a wiemy że kurz powoduje u nas reakcję alergiczną, lepiej zdecydować się na pościel antyalergiczną.

Wietrzenie

Wietrzenie miejsca, w którym śpimy ma na celu wywianie wszystkich szkodliwych substancji, które mogą być zawieszone w powietrzu. Dużo osób chcąc uchronić się przed infekcjami w okresie jesienno-zimowym zamykają się szczelnie w czterech ścianach. Takie podejście niestety powoduje właśnie to, czego chcemy uniknąć. Ciepłe powietrze wysusza błony śluzowe, które przez to nie są w stanie nas odpowiednio obronić przed drobnoustrojami. W dodatku brak wymiany powietrza sprawia, że cały czas wdychamy grzyby, drobnoustroje oraz inne szkodliwe substancje. To również może sprawić, że będziemy bardziej podatni na infekcje i ciężej nam będzie oddychać.

Ruch i zbilansowana dieta

Ruch i zbilansowana dieta poprawiają krążenie, dotleniają tkanki oraz zapewniają naszemu organizmowi odpowiednią ilość makro- i mikroskładników. W dodatku zrzucenie zbędnych kilogramów może pomóc w ograniczeniu chrapania, ponieważ tkanka tłuszczowa na szyi nie będzie mocno naciskała na gardło. W kwestii zbilansowanej diety możemy ograniczyć występowanie chrapania spowodowanego spożywaniem używek.

Szukasz przepisów, porad i najnowszych trendów? Znajdziesz je na portalu http://lubie.com.pl/.

Jak spać z kimś kto chrapie? 

Śpisz z osoba, która chrapie? Jeśli irytuje Cię ten dźwięk i nie możesz sobie poradzić z zaśnięciem, to mam dla Ciebie kilka sposobów na to, jak zasnąć.

Na początku klasyka, czyli zakup stoperów lub zatyczek do uszu. Najczęściej są wykonane z miękkiej i elastycznej pianki, dlatego łatwo je umieścić w kanale usznym i nie wypadają podczas odpoczynku w łóżku. 

Kolejnym sposobem jest zaśnięcie przed osobą, która chrapie. Jeśli znasz jej rutynę, to połóż się do łóżka i spróbuj zasnąć około 40 minut przed “chrapaczem”. Dzięki temu bez problemu uśniesz i nie będziesz musiał się męczyć hałasem. Niestety ten sposób nie będzie dobry jeśli łatwo się budzisz. Wtedy głośne chrapnięcie może wyrwać Cię ze snu. 

Ostatni pomysł, to włączenie przyjemnych dźwięków deszczu na słuchawkach. Robiłam już tak wiele razy i za każdym razem udawało się zasnąć. Nie puszczaj ich bardzo głośno, nawet jeśli lekko będziesz słyszeć chrapanie, to przyjemne odgłosy deszczu wyciszą Cię i sprawią, że zapomnisz o irytującym dźwięku i uśniesz. 

Podsumowanie

Poduszka na chrapanie to dobry pomysł na zniwelowanie problemów z chrapaniem, ale przed jej zakupem należy zasięgnąć porady lekarza. Jeśli doktor wykluczy podłoże chorobowe, możemy skorzystać z poduszek na chrapanie. Wybierając konkretny model sprawdźmy jego przeznaczenie, kto nie powinien z niego korzystać, jego cenę, gwarancję i inne wyżej wymienione kwestie.

Autor:
Katarzyna

Studentka wydziału zarządzania interesująca się aktualnymi trendami w modzie, ekologii i aranżacji wnętrz. Jej zainteresowania łączą się bezpośrednio ze światem mediów społecznościowych, które są głównym wyznacznikiem mody i formą przekazu opinii.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Zakupy online - jak dzięki nim możemy zmienić nasze codzienne nawyki żywieniowe

Odkryj, jak dynamiczny rozwój zakupów internetowych wpływa na nasze wybory żywieniowe, rewolucjonizując planowanie posiłków i dostęp do różnorodnych produktów spożywczych. Zakupy online stały...

Czytaj dalej

Jak stworzyć warunki do snu dla noworodka?

Noworodki potrzebują bardzo wiele snu i większą część doby spędzają w łóżeczkach. To dobra wskazówka dla przyszłych rodziców, by odpowiednio przemyśleli aranżację kącika dla...

Czytaj dalej

Jak i czym czyścić lampy kule?

Lampy kule to oświetlenie, które w ciągu dosłownie kilku miesięcy podbiło serca wielu projektantów oraz amatorów dekoracji wnętrz. Te niepozorne klosze są niezwykle ozdobne i wprowadzają...

Czytaj dalej

Ochraniacz a pokrowiec? Poznaj różnice!

Choć wiele osób szukając pokrycia na fotel czy kanapę używa tych dwóch pojęć zamiennie, warto zdawać sobie sprawę, że tak naprawdę ochraniacze i pokrowce nieco...

Czytaj dalej

Blackout - co to oznacza i jak się do niego przygotować?

Wyobrażasz sobie życie bez prądu? Energia elektryczna zasila większość używanych przez nas na co dzień urządzeń i sprzętów. Zależy od niego nie tylko działanie smartfonów, telewizorów czy komputerów, ale także...

Czytaj dalej

Stacja barmańska Orest – niezastąpiona pomoc dla każdego barmana

W pracy barmana precyzja, szybkość i dobra organizacja to podstawa. Wiele zależy więc od odpowiedniego przygotowania stanowiska oraz sprzętu, który ułatwi serwowanie koktajli i napojów na najwyższym poziomie. Ogromną...

Czytaj dalej

Drzwi zewnętrzne drewniane

Z pewnością każdy z nas przyzna, że jednym z najważniejszych elementów naszych mieszkań czy domów są drzwi wejściowe. To właśnie one gwarantują nam bezpieczeństwo i pozwalają spokojnie zasnąć...

Czytaj dalej

Jakich domieszek nie powinna posiadać wysokiej jakości pościel z kory?

Na komfort naszego snu i intensywność regeneracji organizmu, jaka ma miejsce podczas „wykonywania” tej czynności, wpływa wiele czynników. Jednym z najważniejszych jest wybór odpowiednio dużego...

Czytaj dalej

Pomysły na prezenty “wnętrzarskie” cz. 1

Wybranie odpowiedniego prezentu na specjalne okazje jest nie lada sztuką. Jeśli szukasz rzeczy, która zaskakuje, daje radość i przekonuje do tego, że warto ją mieć, to zajrzyj do naszych...

Czytaj dalej

Jakie oświetlenie wybrać do toalety?

W dużej części mieszkań w blokach toaleta stanowi osobne bardzo małe pomieszczenie. Taką przestrzeń niełatwo ładnie i funkcjonalnie zaaranżować. Najważniejszy jest oczywiście wybór...

Czytaj dalej

Projekt domu jednorodzinnego – na co zwrócić uwagę?

Dom jednorodzinny to marzenie wielu osób. Kiedy przyjdzie czas na jego realizację, należy wybrać odpowiednią lokalizację, a także projekt, który spełni Twoje oczekiwania. Na co zwrócić uwagę?...

Czytaj dalej

Rodzaje ogrzewania podłogowego

Ogrzewanie podłogowe to technologia integrująca komfort z estetyką. Cały system schowany jest pod podłogą, przekształcając ją w grzejnik emitujący ciepło do pomieszczenia. W niniejszej publikacji przedstawiamy rodzaje...

Czytaj dalej