27.10.2020 / Kołdry i poduszki

Jakie znaczenie dla snu ma kołdra? Znajdź rozwiązanie dla siebie!

Sen to zdrowie, każdy Ci to powie. Ta rymowanka może wydawać się dość dziecinna, ale ma w sobie dużo prawdy. Człowiek spędza około jednej trzeciej swojego życia na śnie, więc chyba warto, aby ten czas był spędzony w dogodnych warunkach. Jest to ważne z przyczyn zdrowotnych, ale z samego szacunku do siebie powinniśmy dbać o swój sen. Zobacz jak na sen wpływają kołdry z wkładem puchowym oraz kołdry silikonowe.

Czemu warto zadbać o sen?

Pamiętacie pewnie jak wyglądacie po źle przespanej nocy. Podkrążone oczy, szara cera, a w dodatku przez cały dzień towarzyszy wam rozdrażnienie i wyczulenie zmysłów. Tak dzieje się, gdy nie wyśpimy się raz. Skutki regularnie powtarzającego się braku snu lub snu o niskiej jakości mogą być o wiele gorsze. Dbając o siebie warto przemyśleć odpowiednie warunki, w jakich śpimy. Jeśli mowa o parze alergików dobra będzie kołdra antyalergiczna 200×220, w kolejnej sytuacji lepsza będzie ciężka puchata kołdra, to potrafi naprawdę wiele zmienić. Jakość snu powinna być dla nas bardzo ważna.

Nie chcę was wystraszyć, ale jednak lista chorób, które mogą być wywołane powinna sprawić, że zmienicie swoje przyzwyczajenia nocne.

1. Naukowcy zauważyli, że osoby które mniej śpią odznaczają się przyrostem masy ciała. Ma to swoje uzasadnienie w zaburzeniach gospodarki hormonalnej. Co więcej, aby mieć energię na różne czynności w ciągu dnia osoby niewyspana będą spożywać więcej wysokokalorycznych posiłków.
2. Brak snu ma również wpływ na odporność. Badanie wykonane w 2012 pokazało, że osoby, które w trakcie snu nie odpoczywają (często się często) lub śpią za krótko przechodzą różne infekcję trzy razy częściej niż osoby śpiące dłużej.
3. W trakcie snu zachodzą procesy, które pomagają nam w zapamiętywaniu różnych wydarzeń i informacji. Jeśli nie przeznaczymy odpowiedniej ilości czasu na przyswojenie przez nasz mózg tych wiadomości zostaną one szybciej zapomniane lub wcale ich nie zapamiętamy.
4. Kolejną przypadłością, która może być spowodowana niewystarczającą ilością snu jest depresja. Lekarze nie są na razie w stanie wysunąć konkretnych wniosków mówiących czy bezsenność powoduje depresję, czy na odwrót. Jedno jest natomiast pewne, wyspani ludzie są szczęśliwsi, częściej podejmują różne aktywności co może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby.

Oprócz wymienionych wyżej schorzeń należy wymienić zaburzenia genetyczne, nowotwory, obniżony popęd seksualny, problemy żołądkowe, choroby układu sercowo-naczyniowego.

Chyba jesteście już przekonani, że trzeba odpowiedni sen to podstawa?

Co gwarantuje nam dobry sen?

Myśląc o dobrze przespanej nocy powinniśmy wziąć pod uwagę kilka ważnych elementów. Wśród nich należy wymienić:

• odpowiednie przyciemnienie pokoju,
• chłodniejszą temperaturę,
• wygodne łóżko,
• dobrze dobraną pościel.

I my właśnie skupimy się na ostatnim punkcie – dobrze dobranej pościeli. A konkretnie na roli, którą pełni kołdra.

Dlaczego kołdra jest ważnym elementem w sypialni?

Kołdra jest dla nas ważna z kilku powodów. Możemy te argumenty podzielić na czysto fizyczne oraz społeczno-behawioralne. Nie ma sensu doszukiwać się, które z nich odgrywają ważniejszą rolę. Liczy się zrozumienie, że takie potrzeby odczuwamy i powinniśmy je zaspokajać.

Jeśli chodzi o wybór łóżka informacje możesz znaleźć we wpisie – „Wybór łóżka do sypialni„

Potrzeby fizjologiczne i bezpieczeństwa

Idąc zgodnie z piramidą potrzeb Maslowa na samym jej dole odnajdujemy potrzeby fizjologiczne. To najbardziej prymitywne potrzeby, wśród których wymienimy zapotrzebowanie na wodę, tlen, odzież i schronienie. Idąc dalej mamy potrzeby bezpieczeństwa i związany z tym spokój. Kołdra w pewnym sensie daje nam możliwość spełnienia obu tych potrzeb.

Potrzeby fizjologiczne

Z jednej strony ze względu na swoją użyteczność sprawia, że w nocy będzie nam cieplej. Jeśli interesuje was organizm człowieka pewnie wiecie, że o różnych porach dnia zmienia się też jego temperatura. Gdy jesteśmy aktywni możemy kontrolować te zmiany poprzez założenie bądź ściągniecie swetra czy bluzy. Ciężej jest jednak kontrolować to zjawisko podczas snu. Kładąc się spać nasza temperatura zaczyna spadać, co związane jest z regulacją hormonów. Około 4 nad ranem nasza temperatura będzie najniższa. W dodatku temperatura na zewnątrz też osiąga wtedy najniższe poziomy (Słońce już dawno zaszło, a do wschodu jeszcze trzeba poczekać). Okrywając się przed zaśnięciem tak naprawdę przygotowujemy organizm do najchłodniejszego momentu nocy.

Potrzeba bezpieczeństwa

Łączy się to pośrednio z potrzebą bezpieczeństwa. Pewnie wydaje Ci się to zaskakujące, ale ciężka kołdra może zniwelować poczucie stresu. Odpowiednio nałożony nacisk w nocy sprawia, że wytwarzany jest hormon szczęścia. Jeśli czujemy różnego rodzaju niepokoje dobrze przespana noc może być jednym z elementów, który pomoże nam radzić sobie z niedogodnościami życia codziennego. Cięższa kołdra zagwarantuje nam zwiększenie uczucie bezpieczeństwa i lepszy sen.

Społeczna rola kołdry

Kto by się spodziewał, że kołdra będzie miała aż tyle powodów zastosowania? Społeczno-behawioralna rola okrycia w nocy jest już prawie odruchem, którego uczymy się od pierwszych chwil naszego życia. Najpierw jesteśmy otuleni w specjalne kocyki i pieluszki, potem gdy przechodzimy do własnego łóżka otulają nas kołdrą i życzą miłej nocy. Taki rytuał sprawia, że przykrycie się kołdrą kojarzy się nam z bezpieczeństwem, rodziną oraz po prostu snem.

Teraz już fenomen przykrywania się na wakacjach lub przy trzydziestostopniowym upale powinien być bardziej zrozumiały. A skoro wiemy już, że kołdra odgrywa sporą rolę w jakości snu warto zobaczyć, co dokładniej oferują nam sklepy z kołdrami.

Jakie rodzaje kołder są dostępne na rynku?

Teraz mamy dostatek wszystkich artykułów, które mogą nam być potrzebne. Czasem nawet wydaje się, że rynek jest już przesycony nadmiarem różnych rozwiązań, nie mniej jednak powinniśmy się cieszyć, że możemy kupić kołdry, który idealnie wpiszą się w nasze potrzeby. Co oferują nam producenci?

Wypełnienie naturalne

Wypełnienie naturalne jest często uważane za lepszą alternatywę dla środowiska. Rzeczywiście wykorzystuje się w nich naturalny puch, wełnę oraz bawełnę. Z drugiej strony osoby walczące o prawa zwierząt nie podzielają tego zdania.

Naturalne kołdry są lekkie, pozwalają na lepszą cyrkulację powietrza, zatrzymują ciepło, a w niektórych sytuacjach mogą okazać się bardzo dobre dla osób, u których występują stany zapalne czy problemy z krążeniem. Nie będą najlepszym rozwiązaniem dla osób, u których występują liczne alergie. Aby móc cieszyć się z tego rodzaju pościeli przez lata powinniśmy o nie odpowiednio dbać i je konserwować.

Wypełnienie syntetyczne

Są świetnym rozwiązaniem dla osób mających problem z tolerancją kurzu. Można je prać w domu, ponieważ są wypełnione specjalnym materiałem silikonowym lub poliestrowym. W zależności od własnych preferencji ich lekkość można uznać za zaletę lub wadę (o czym później).

Kołdry na lato lub na zimę

Wybierając kołdrę musimy pamiętać, że w Polsce występują 4 pory roku, ale skupić trzeba się na zimie i lecie. Jeśli kupujemy pościel naturalną potrzebne nam będą dwa modele, ponieważ ciepła puchowa kołdra nie spełni naszych oczekiwań w lato. Pomimo dużych upałów też chcemy być przykryci, więc o ile sen pod samą poszewką może być wystarczający dla niektórych, inni będą potrzebowali drugiej delikatniejszej kołdry.

Łatwiej w takiej sytuacji kupić pościel syntetyczną, którą często stosuje się przez cały rok.

Kołdry dociążające

I tutaj właśnie wracamy do kwestii lekkości. Na rynku znajdziemy specjalne kołdry obciążeniowe, które mają wspomagać nasz sen. Są one dobierane do naszej wagi i wzrostu, tak aby wywierany nacisk miał pozytywny wpływ. Wśród zalet tego rozwiązania wymienia się poprawę jakości snu czy nawet uśmierzenie chronicznych bóli. Warto poczytać o tej kwestii więcej!

Podsumowanie

Po przeczytaniu tego artykułu chyba nie muszę nikogo przekonywać, że kołdra jest ważnym elementem zapewniającym dobry sen. W dodatku, jeśli będziemy o nią odpowiednio dbać będzie to zakup na lata. Dobrym sposobem myślenia jest zobaczenie użyteczności pościeli dzieląc jej cenę przez czas, w którym będziemy z niej korzystać. Wtedy inwestycja w odpowiednie posłanie nie będzie już taka starsza!

A inne tematy o zdrowiu, stylu i aktualnych trendach znajdziesz na – http://lubie.com.pl/

Autor:
Katarzyna

Studentka wydziału zarządzania interesująca się aktualnymi trendami w modzie, ekologii i aranżacji wnętrz. Jej zainteresowania łączą się bezpośrednio ze światem mediów społecznościowych, które są głównym wyznacznikiem mody i formą przekazu opinii.

Mogą Cię zainteresować

Deski podłogowe do Twojego mieszkania. Podpowiadamy, jakie wybrać!

Drewniana podłoga to klasyka sama w sobie, która nigdy nie wychodzi z mody. Z jednej strony ociepla wnętrze, z drugiej dodaje mu elegancji i szlachetności. Wybierając podłogę z prawdziwego drewna...

Czytaj dalej

Chruścina jagodna, czyli drzewo truskawkowe - uprawa i pielęgnacja

Drzewo truskawkowe, czyli chruścina jagodna to bardzo ciekawy gatunek wywodzący się z rejonu Morza Śródziemnego, który można uprawiać zarówno w gruncie w ogrodzie, jak i w pojemniku...

Czytaj dalej

Jak usunąć plamy z wina? 10 skutecznych sposobów

Plamy z wina, szczególnie czerwonego, to jeden z najcięższych rodzajów zabrudzeń. Ich usunięcie wcale nie należy do najłatwiejszych zadań. Do tego niekiedy wręcz nie sposób ich uniknąć....

Czytaj dalej

Sufit podwieszany w salonie – aranżacje i inspiracje

Marzysz o tym, aby Twój salon nabrał wyjątkowego charakteru? Rozważ wykonanie w nim sufitu podwieszanego! To rozwiązanie, które może całkowicie odmienić wnętrze, dodając mu nowoczesności,...

Czytaj dalej

Ekogroszek workowany - najlepszy wybór na efektywne ogrzewanie!

Ekogroszek workowany to nadal uznane paliwo grzewcze w wielu domach i obiektach użyteczności publicznej. To dlatego, że jest relatywnie tani i nie wymaga skomplikowanych ani kosztownych inwestycji...

Czytaj dalej

Jak dobrać kolor podłogi do mebli?

Wybór koloru podłogi to jedna z kluczowych decyzji, przed którą stajemy, urządzając lub remontując nasze wnętrza. Kolor podłogi nie tylko znacząco wpływa na ostateczny wygląd i atmosferę...

Czytaj dalej

Jaka suszarka do prania najlepiej spełni Twoje oczekiwania?

Coraz więcej osób wykorzystuje technologie, aby ułatwiać sobie codzienne czynności. Jeszcze parę lat temu dużą popularnością cieszyły się klasyczne suszarki...

Czytaj dalej

Czym kierować się przy wyborze poduszki?

Urządzając sypialnię, bardzo często swoją uwagę koncentrujemy na wyborze materaca, mebli i koloru ścian. Tymczasem nawet najlepszy materac nie pozwoli nam się wyspać,...

Czytaj dalej

Funkcjonalny i zadbany ogród z produktami Kadax

Każdy ogrodnik wie, że dobrze zorganizowana przestrzeń to klucz do efektywnej pielęgnacji roślin i komfortowego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Odpowiednie skrzynie ogrodowe, podpory do pnączy...

Czytaj dalej

Pokrowce na krzesła do jadalni – komfort i ochrona na co dzień

Krzesła w jadalni są intensywnie użytkowane każdego dnia. Doskonałym wyborem są zatem pokrowce, które ochronią meble i podniosą komfort ich użytkowania. To praktyczne i estetyczne rozwiązanie,...

Czytaj dalej

O czym pamiętać układając podkład podłogowy

Przed rozpoczęciem prac należy w odpowiedni sposób się do tego przygotować, co oznacza dokonanie wnikliwej analizy podłoża. W pierwszej kolejności zaleca się ostukać podłoże, aby...

Czytaj dalej

Aluminiowe garnki – must have w każdej kuchni!

Żadna kuchnia nie będzie kompletna bez zestawu wysokiej jakości garnków. Jest to element wyposażenia, który potrafi znacznie ułatwić codzienne życie. Wybór garnków nie jest wbrew...

Czytaj dalej

Lamele ścienne w sypialni - czy to dobry wybór?

Sypialnia to jedno z ważniejszych miejsc w domu. To właśnie tam odpoczywasz po ciężkim dniu i regenerujesz siły. Dlatego tak istotny jest wystrój tego pomieszczenia – do aranżacji...

Czytaj dalej